La gripe es una enfermedad infecciosa común que causa muchas molestias y afecta la salud. Además del tratamiento médico, una nutrición adecuada juega un papel importante para ayudar a los pacientes a recuperarse rápidamente.
Alimentos ricos en proteínas para tratar la gripe
- Pollo: Las gachas de pollo y la sopa de pollo son platos tradicionales y familiares que ayudan a las personas con gripe a recuperarse rápidamente. El pollo es una fuente rica de proteínas, fácil de digerir y absorber, y contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el organismo.
- Huevos: Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas (A, D, E, B12), minerales (hierro, zinc) y antioxidantes. Los huevos se pueden preparar de muchas maneras diferentes, como huevos duros, huevos fritos, huevos fritos o huevos al vapor.
- Pescado: el salmón, la caballa, el atún y otros pescados grasos son buenas fuentes de omega-3, un tipo de ácido graso que tiene efectos antiinflamatorios, estimulantes del sistema inmunológico y protectores del corazón. El pescado también es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes.
- Frijoles: La soja, las judías verdes, los frijoles negros, los frijoles rojos y otras legumbres son excelentes fuentes de proteínas de origen vegetal, fibra, vitaminas y minerales. Los frijoles se pueden utilizar para preparar muchos platos diferentes, como gachas de frijoles, sopa de frijoles, tofu o leche de soja.
Muchos alimentos son fáciles de encontrar y ayudan a las personas con gripe a recuperarse rápidamente. Foto: Agencia Sur
Alimentos ricos en vitaminas y minerales:
- Verduras verdes: Las verduras de color verde oscuro como la espinaca, la col rizada, el brócoli, la coliflor, la lechuga y el bok choy son ricas en vitaminas A, C, K, fibra y antioxidantes. Las verduras verdes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, proteger las células y apoyar el proceso de recuperación.
- Frutas: Frutas como naranjas, limones, mandarinas, pomelos, fresas, kiwis, mangos y papayas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que refuerza el sistema inmunológico, protege las células y ayuda en la recuperación.
- Ajo: El ajo contiene alicina, un compuesto que tiene efectos antibacterianos, antivirales y antiinflamatorios. El ajo se puede añadir a los platos o usarse para hacer té de ajo.
- Jengibre: El jengibre tiene el efecto de calentar el cuerpo, reducir el dolor de garganta, las náuseas y estimular la digestión. El jengibre se puede utilizar para hacer té de jengibre, añadirlo a platos o usarlo en baños de vapor.
Bebidas que puedes tomar cuando tienes gripe
- Agua: Beber suficiente agua es extremadamente importante cuando tienes gripe. El agua ayuda a rehidratar, reducir la fiebre, diluir la flema, favorecer la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.
- Agua con electrolitos: El agua con electrolitos ayuda a reponer el agua y los electrolitos perdidos debido a la fiebre alta, la sudoración, la diarrea o los vómitos.
- Infusiones: El té de jengibre, el té de manzanilla, el té de menta, el té de limón y el té de miel tienen el efecto de calentar el cuerpo, reducir el dolor de garganta, reducir la tos, ayudar a relajarse y dormir fácilmente.
- Jugos de frutas: Los jugos de naranja, limón, pomelo, fresa y otros jugos de frutas son ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y ayuda en la recuperación.
La nutrición juega un papel importante para ayudar a los pacientes con gripe a recuperarse rápidamente. Al elegir los alimentos adecuados, puede reforzar su sistema inmunológico, hidratarse, energizarse y ayudar a su cuerpo a combatir el virus de la gripe de manera más eficaz.
Si tiene alguna pregunta sobre la gripe, consulte a su médico para obtener el mejor asesoramiento y apoyo. El autotratamiento puede tener consecuencias no deseadas. Siga siempre las instrucciones de su médico.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm
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