La festividad del Tet es un momento de reunión y diversión, pero también puede alterar la vida de muchas personas. Cuando terminan las largas vacaciones, muchas personas se sienten aburridas, decepcionadas e incluso su espíritu de trabajo se ve afectado después del Tet.
Limpia tu escritorio, establece metas para el nuevo año para comenzar de nuevo después de las vacaciones - Ilustración: NGUYEN HIEN
Después de días de trasnochar, comer de forma irregular y acostumbrarse a la comodidad, volver a la rutina diaria se convierte en un gran desafío.
Sentirse cansado, letárgico y sin motivación puede durar incluso muchos días después del Tet, afectando el desempeño laboral.
Un descanso largo y luego no quiero volver a trabajar.
El 2 de febrero, quinto día del Tet, el Sr. Minh (30 años, de Hanoi) suspiró mientras miraba el calendario y arrancó la última página de la festividad. El sexto día de Tet, regresó a su trabajo diario después de días de comer, dormir y jugar. Pensar en tener que levantarse para ir a trabajar, pero sentirse letárgico y perezoso lo hizo querer simplemente extender las vacaciones del Tet.
Durante la semana que duró la festividad del Tet, Minh se acostumbró a quedarse despierto hasta tarde viendo películas, jugando a las cartas con amigos y durmiendo hasta el mediodía. Ahora volver a la vida normal se ha convertido en un desafío espinoso.
Todos los años, después de las fiestas, siento que no puedo concentrarme en el trabajo. Nos invitamos a celebrar el Año Nuevo con fiestas y luego salimos a divertirnos a principios de año.
Aproximadamente dos semanas después de las vacaciones, finalmente regresé a trabajar. Aunque esto también causa muchos problemas, no puedo garantizar el trabajo asignado, pero aún así no puedo concentrarme en mi trabajo", confió Minh.
La Sra. Lan (39 años) está lista para volver a la vida normal después de las largas vacaciones. La Sra. Lan compartió que ella también había tenido el "síndrome post-Tet", donde todo parecía lento y soso después de las vacaciones.
Después de muchos años de lidiar con este síndrome, Lan ha ideado un plan para reajustar su estilo de vida después de cada vacaciones.
Antes de las vacaciones, suelo levantarme a las 6 de la mañana para hacer ejercicio, desayunar con mi familia e ir a trabajar, pero en las vacaciones, toda la familia duerme hasta las 8 de la mañana. Así que, después de las vacaciones, tenemos que volver a nuestro horario habitual.
La noche antes de que terminaran las vacaciones, me fui a la cama temprano en lugar de chatear y mirar mi teléfono hasta tarde en la noche. Levántate a tiempo a la mañana siguiente y haz algún ejercicio ligero para relajar la mente.
"Y lo importante al volver al trabajo no es forzarse a trabajar con alta intensidad de inmediato, sino simplemente comenzar con cosas pequeñas primero", compartió la Sra. Lan.
Ajustar tu horario diario e irte a dormir temprano en lugar de navegar por las redes sociales hasta altas horas de la noche también es una forma de recuperar el ánimo después de las vacaciones - Ilustración: QUANG DINH
Ajusta tu estilo de vida
La psicóloga Thu Hien, miembro de la Asociación de Psicología de Vietnam, dijo que después de las vacaciones o viajes del Tet, muchas personas se sienten cansadas y quieren seguir jugando, lo que dificulta el regreso al trabajo. Puede ser un sentimiento de soledad, vacío, aburrimiento, estrés...
"Pensábamos que unas vacaciones nos darían un respiro para recuperar energías, pero en realidad, para algunas personas, volver al trabajo después de las vacaciones nunca es fácil", dijo la Sra. Hien.
Los expertos aconsejan que para volver al ritmo rápidamente es conveniente ajustar la rutina diaria lo antes posible, asegurándose especialmente de dormir lo suficiente y comer de forma saludable.
Según el psicólogo Nguyen Ngoc Hoang, miembro de la Asociación de Psicología de Vietnam, sentirse cansado y sin motivación después de las vacaciones del Tet es un fenómeno normal porque el cuerpo aún no se ha adaptado al cambio repentino en los hábitos de vida.
Para recuperar rápidamente su ritmo de vida y mejorar su rendimiento laboral, los psicólogos aconsejan reajustar su estilo de vida lo antes posible.
Después de las vacaciones, deberás volver a un horario científico de sueño-vigilia, asegurándote de dormir entre 7 y 8 horas cada día. Mantener un horario estable ayuda al cuerpo a adaptarse rápidamente y aumenta el estado de alerta.
El señor Hoang dijo que hay que empezar con tareas pequeñas y fáciles de realizar. No te apresures a realizar un trabajo de alta intensidad de inmediato.
Dedica el primer día a revisar correos electrónicos, organizar tu trabajo y hacer una lista de tareas importantes. Completar primero las tareas sencillas te dará una sensación de logro y te motivará a seguir trabajando.
Además, es necesario aumentar el ejercicio. Hacer ejercicio ligero por la mañana, caminar o realizar algunos ejercicios de estiramiento en el lugar ayuda al cuerpo a estar alerta y reduce la sensación de lentitud.
Coma de manera saludable, después de días de alimentación irregular durante el Tet, agregue vegetales verdes, frutas y beba suficiente agua para purificar el cuerpo y mejorar la energía.
Evite tomar demasiado café o bebidas azucaradas, ya que pueden hacer que se sienta más cansado una vez que desaparezcan los efectos estimulantes.
Además, mantén el optimismo y establece nuevas metas. En lugar de lamentarte por las últimas vacaciones, considera esta como una oportunidad para comenzar un nuevo año con planes claros. Fíjate metas pequeñas que te motiven y te ayuden a sentirte en control de tu trabajo en lugar de sentirte abrumado por la presión, recomienda la psicóloga Ngoc Hoang.
El Sr. Hoang enfatizó que adaptarse a la vida después del Tet no es demasiado difícil. Simplemente aplica los métodos anteriores paso a paso y pronto recuperarás el equilibrio y comenzarás un año laboral productivo y enérgico.
Limpia tu espacio de trabajo y planifica el nuevo año
El experto Thu Hien también dijo que para crear un espíritu de trabajo, el primer día, tómate el tiempo para limpiar tu escritorio de forma ordenada y limpia. Puedes colocar un pequeño jarrón con flores o una planta verde frente a ti para crear un espacio fresco, lo que también es una forma de mejorar tu espíritu de trabajo.
“Además, para poder volver al trabajo con el ánimo más cómodo, elimina los factores que te distraen.
Por ejemplo, puede desactivar las notificaciones del teléfono, bloquear temporalmente las cuentas de redes sociales o eliminar aplicaciones innecesarias para evitar ser interrumpido mientras se concentra en el trabajo", aconsejó la Sra. Hien.
Además, haz planes y metas para ti mismo en el nuevo año. Esa será la motivación para que hagas el esfuerzo de atravesar el periodo “post vacacional” sin problemas.
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Fuente: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm
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