Usar calcetines ayuda a calentar los pies, obligando al cuerpo a adaptarse a una temperatura más baja, lo que te hace sentir más relajado y te ayuda a conciliar el sueño más rápido y con mejor calidad.
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| Que los jóvenes lleven calcetines en un ambiente fresco tiene un efecto positivo en la calidad del sueño. (Fuente: Shutterstock) |
Según TS. Según Biquan Luo, científico biomédico, la clave para un sueño bueno y de calidad radica en calentar los pies para reducir la temperatura corporal.
"Calentar los pies puede tener un impacto positivo en el sueño de muchas personas, principalmente debido a su efecto en la promoción de una temperatura corporal más baja y regulada y la relajación", dijo Luo a Fox News .
Según este experto, la temperatura central del cuerpo es el regulador del ciclo sueño-vigilia.
“Cuando dormimos, nuestra temperatura corporal desciende de forma natural como parte de nuestro ritmo circadiano”, explica. “Esta caída se produce al inicio del sueño y alcanza su punto más bajo en las primeras horas de la mañana”.
Varios estudios respaldan la afirmación de Luo. En un estudio publicado en la revista Physiological Anthropology , seis hombres jóvenes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos: los que usaban calcetines o los que no los usaban mientras dormían.
Los investigadores registraron todas las métricas, como la eficiencia del sueño, el tiempo total de sueño, el número de despertares, el despertar después del inicio del sueño y el tiempo promedio de vigilia.
Además, se recopiló un cuestionario sobre la calidad del sueño después de que los participantes del estudio se despertaran por la mañana.
Los resultados mostraron que en el grupo que usaba calcetines, el tiempo para conciliar el sueño fue en promedio 7,5 minutos más corto, el tiempo total de sueño fue 32 minutos más largo, el número de veces que se despertaban fue 7,5 veces menor y la eficiencia del sueño fue 7,6% mayor.
"Calentar los pies con calcetines para dormir en un ambiente fresco tuvo un impacto positivo en la calidad del sueño al provocar un inicio del sueño más corto, una mayor duración del sueño y menos despertares durante el sueño, pero no afectó significativamente la temperatura corporal central", concluyeron los investigadores.
Otro estudio demostró que calentar los pies durante 20 minutos antes de acostarse ayuda a reducir los síntomas del insomnio.
Sin embargo, el estudio también encontró que los pacientes de edad avanzada con insomnio no experimentaron ningún cambio al aumentar la técnica de calentamiento de pies. Esto sugiere que la edad puede jugar un papel importante en la eficacia del calentamiento de los pies durante el sueño.
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