Quema un 70% más de grasa cuando aplicas este hábito antes del desayuno

Hacer ejercicio antes del desayuno te dará más posibilidades de lograr resultados en la pérdida de peso - Foto: CNBC

Los expertos en salud a menudo recomiendan hacer ejercicio con regularidad porque la constancia es la clave del éxito a largo plazo. Como regla general, los objetivos de pérdida de peso de cada persona influirán en qué programa de entrenamiento es mejor para ella. Sin embargo, si haces ejercicio antes del desayuno, tendrás más probabilidades de conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.

Debe hacer ejercicio antes del desayuno.

Aunque el momento del día que una persona elige para hacer ejercicio tendrá poco o ningún efecto en la cantidad de peso que pierde, hay evidencia de que hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede proporcionar algunos beneficios.

Los expertos del grupo de salud WebMD afirman que hacer ejercicio antes del desayuno ayuda a quemar grasa más rápido. “Haga algo de ejercicio moderado antes de sentarse a desayunar por la mañana”, recomienda la organización.

Hacer ejercicio con el estómago vacío te ayudará a obtener mejores resultados. Las sesiones de sudoración antes del desayuno pueden ayudarte a quemar más grasa corporal.

Durante el ayuno, el cuerpo recurre a una serie de mecanismos de respaldo para garantizar que los músculos y el cerebro reciban los nutrientes que necesitan como combustible.

Los científicos deportivos de Nottingham Trent descubrieron que hacer ejercicio con el estómago vacío ayudó a las personas a quemar alrededor de un 70% más de grasa que quienes hacían ejercicio dos horas después de comer.

"Combinar ejercicio y ayuno puede ser una forma eficaz de aumentar los beneficios del ejercicio", explica el Dr. David Clayton, experto en nutrición y fisiología del ejercicio de la Universidad de Nottingham Trent. "Queremos evaluar esto durante un período más largo para explorar formas de hacer que el ayuno sea más fácil y cómodo para las personas".

Debería perder peso gradualmente

Si bien la ciencia destaca las diferencias en los resultados de pérdida de peso en relación con el tiempo, los expertos desaconsejan centrarse demasiado en el tiempo del entrenamiento. El ejercicio por sí solo no es una forma práctica de perder grasa, por lo que también debes considerar lo que estás comiendo.

Las pautas dietéticas estándar enfatizan la importancia de comer una variedad de frutas y verduras. Al menos la mitad de la ingesta de cereales de una persona debe provenir de fuentes de cereales integrales.

WebMD recuerda que es mejor perder peso gradualmente porque es menos probable recuperarlo. "Muchos expertos creen que es mejor perder peso gradualmente", dijo la organización de salud.

Según la Academia de Nutrición y Dietética, si pierdes peso demasiado rápido, perderás músculo, hueso y agua en lugar de grasa. El instituto recomienda perder entre 400 y 900 gramos por semana y evitar las dietas de moda.

Fuente: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm