¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes plátanos continuamente durante 1 semana?

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¿Qué pasa si comes plátanos continuamente durante 1 semana?

El periódico VietNamNet citó la página Healthy sobre el experimento de la Dra. Patricia Varacallo después de comer plátanos durante una semana para observar los efectos sobre la salud. Patricia Varacallo es médica de familia y experta en estilo de vida. También consultó a la nutricionista Maxine Smith de la Clínica Cleveland antes de llegar a una conclusión.

Mejor digestión

La doctora Patricia Varacallo afirmó que incorporar regularmente el plátano a la dieta ayuda a que la digestión sea mejor y más estable. Se sintió menos hinchada y tenía movimientos intestinales regulares.

Los plátanos contienen fibra soluble e insoluble que ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares. Estas fibras pueden retardar el movimiento de los alimentos a través del estómago. La fibra del plátano es muy valiosa. La fibra alimenta las bacterias saludables del intestino. Ahora sabemos que muchos tipos de bacterias optimizan la salud intestinal y ayudan en la digestión y absorción adecuadas de los alimentos.

Más energía

Uno de los efectos más notables fue un aumento notable en sus niveles de energía. Las frutas pueden tener una mala reputación inmerecida por ser una fuente importante de carbohidratos y azúcar en la dieta. Recuerde que los carbohidratos y azúcares de alimentos integrales como la fruta actúan de manera muy diferente en el cuerpo que las fuentes procesadas de carbohidratos y azúcares como el azúcar refinado, los refrescos, los dulces, las galletas y el pan blanco.

*Los plátanos son una fruta muy saludable.*

Está claro que los azúcares naturales de los plátanos aportan energía constante, a diferencia del subidón fugaz que producen los azúcares procesados.

Mejor humor

Comer plátanos todos los días mejora sorprendentemente el estado de ánimo de la Dra. Patricia Varacallo. Los plátanos son una fuente rica de triptófano y vitamina B6, los cuales ayudan en la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva. Como el cuerpo no produce triptófano ni vitamina B6 por sí solo, resulta importante consumir alimentos ricos en estos componentes.

Más energía

Un plátano al día le aporta a la Dra. Patricia Varacallo significativamente más energía. La Dra. Patricia Varacallo es una persona bastante activa, pero el ajetreo de la temporada navideña a menudo la deja sintiéndose agotada. Cuando comía un plátano todos los días, ya no se sentía tan pesada y lenta como de costumbre.

Más lleno por más tiempo

Los plátanos tienen un alto contenido de fibra, lo que se sabe que ayuda a que te sientas lleno por más tiempo. Ella no esperaba que un plátano realmente hiciera una diferencia, pero estaba muy equivocada en eso.

Cuando comió un plátano en el desayuno, descubrió que podía esperar hasta el almuerzo sin picar nada. Una vez, pasó a comer plátanos para el almuerzo y no sintió hambre hasta la noche.

Reducir los antojos de azúcar

Con los alimentos azucarados, ella nunca siente que puede tener suficiente. Pero cuando comía plátanos todos los días, ya no sentía antojo de azúcar. Probablemente esto se debe a que los plátanos combinados con una fuente de proteína como yogur natural o huevos cocidos estabilizan sus niveles de azúcar en sangre y, como resultado, reducen sus antojos de azúcar.

Cosas a tener en cuenta al comer plátanos

Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Duong Ngoc Van dijo que la composición nutricional de los plátanos es extremadamente rica y aporta muchos beneficios para la salud. Por lo tanto, si sabes cómo comer plátano de forma adecuada, tu cuerpo absorberá el máximo de nutrientes de esta fruta.

Además, para equilibrar la cantidad de calorías que el cuerpo absorbe cada día, los plátanos deben combinarse con muchos otros alimentos en la dieta. Debes limitar el consumo de plátanos por la mañana porque el compuesto de serotonina que contienen puede causar somnolencia, afectando fácilmente el aprendizaje y la eficiencia laboral.

No debes comer plátanos cuando tienes hambre porque potencialmente pueden causar enfermedades cardiovasculares e hinchazón. Es mejor comer plátanos 15 minutos antes de las comidas o 45 a 60 minutos antes de hacer ejercicio para complementar el cuerpo con los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, garantizar un mantenimiento óptimo del peso. Los plátanos demasiado maduros pueden producir fácilmente compuestos dañinos, así que evite comerlos en esta etapa.

Estas son las cosas que le sucederán a tu cuerpo si comes plátanos continuamente. Come plátanos adecuadamente para obtener los mejores beneficios.

Thanh Thanh (Síntesis)

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