Según la Dra. Priyanka Sehrawat, neuróloga del hospital de superespecialidades sanitarias Aarvy (India), comer un plátano al día puede ayudar a mantener alejado al médico.
La Dra. Priyanka Sehrawat dice que esto se debe a que los plátanos tienen muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Nutre las bacterias intestinales beneficiosas. Los plátanos son un gran prebiótico, que ayuda a promover el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales beneficiosas.
Comer un plátano al día puede mantener alejado al médico
Una de las mejores fuentes de vitamina B6. Un plátano mediano aporta una cuarta parte de las necesidades diarias de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos, metabolizar carbohidratos y grasas, eliminar sustancias químicas nocivas del hígado y los riñones y mantener un sistema nervioso sano.
Es una fuente importante de vitamina C. 1 plátano mediano aporta aproximadamente el 10% del requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a proteger el cuerpo del daño celular y tisular, absorber mejor el hierro, producir colágeno y apoyar la salud del cerebro al producir la hormona de la felicidad, la serotonina, que ayuda a dormir bien y mejora el estado de ánimo.
El potasio presente en los plátanos es bueno para la salud del corazón y la presión arterial. Un plátano mediano aporta aproximadamente el 10% de tus necesidades diarias de potasio.
El potasio ayuda a mantener una presión arterial saludable. Además, los plátanos son bajos en sodio. La combinación de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio ayuda a controlar la presión arterial alta.
Los plátanos tienen muchos beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento y regular la presión arterial.
Es una buena fuente de fibra. Un plátano mediano proporcionará alrededor del 10-12% de tus necesidades diarias de fibra. La fibra soluble ayuda al cuerpo a controlar el azúcar en la sangre y a eliminar grasas como el colesterol. La fibra insoluble aumenta el peso y la suavidad de las heces, lo que facilita la evacuación intestinal regular. Esto mantiene tu intestino saludable, manteniendo alejadas las bacterias dañinas.
No provoca aumento de peso. Los plátanos, especialmente los maduros, contienen almidón resistente que no se digiere en el intestino delgado y puede pasar al intestino grueso, lo que ayuda a controlar mejor el peso porque te mantiene saciado por más tiempo.
Soluciona problemas digestivos. Los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento, las úlceras de estómago y la acidez estomacal.
Los plátanos son adecuados tanto para los niños como para las personas mayores.
En coincidencia con el Dr. Sehrawat, la nutricionista Fauziya Ansari, educadora en diabetes en el Hospital Apollo Spectra de Mumbai (India), destaca que la textura fácil de masticar de los plátanos los hace adecuados tanto para niños como para ancianos.
La nutricionista Fauziya Ansari dice: Los plátanos ofrecen muchos beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento, regular la presión arterial, mejorar el estado de ánimo, ayudar a controlar el peso, mejorar la fuerza muscular y proteger la piel de los daños, según Indian Express.
Pero el experto Ansari señala: las personas con diabetes deberían limitar su consumo de plátanos. Esto se debe a que los plátanos contienen azúcares naturales. En particular, las personas con enfermedad renal deben evitar comer plátanos.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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