Dolor en las articulaciones en cambios estacionales, ¿cómo reducir los síntomas?

GĐXH - Cuando el clima cambia y se vuelve frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves, afectando en gran medida la capacidad del paciente para moverse y vivir.

Según las estadísticas del sector salud, Vietnam es uno de los países con una alta tasa de personas que padecen enfermedades musculoesqueléticas, con más del 30% de personas mayores de 35 años y el 60% de personas mayores de 65 años. La enfermedad no sólo es común en los ancianos, sino que la incidencia en los jóvenes está aumentando.

Las enfermedades musculoesqueléticas son bastante comunes como: Enfermedades relacionadas con manos, pies, dolor de cuello y hombros, dolor de columna, hernia discal, hemiplejia por enfermedad cerebrovascular, ictus...

Especialmente cuando el clima cambia y hace frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves, afectando en gran medida la capacidad del paciente para moverse y funcionar.

Cuando el clima cambia y se vuelve frío, los síntomas de enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves. Foto ilustrativa.

Según los médicos del Departamento de Neurología - Medicina Musculoesquelética del Hospital General Phu Tho, además de factores como el peso, la genética, la edad, el clima también tiene un impacto significativo en el sistema musculoesquelético.

Los cambios en la presión atmosférica cuando el clima se vuelve frío y aumenta la humedad hacen que los tendones, músculos, huesos y tejido cicatricial se contraigan, causando un desequilibrio temporal en la presión corporal, aumentando la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, aumentando el dolor del paciente.

Además de eso, la baja temperatura, especialmente los cambios repentinos de calor y frío, aumentan el espesor del líquido articular, haciendo que las articulaciones se vuelvan más rígidas y más difíciles de mover. El clima también afecta el estado de ánimo, lo que a su vez afecta indirectamente la percepción del dolor.

Cómo limitar el dolor articular causado por los cambios climáticos

Los expertos dicen que, si bien es difícil evitar los brotes de dolor articular estacionales o relacionados con el clima, existen algunas formas de limitar el dolor articular cuando el clima cambia, especialmente cuando hace frío, como:

Mantén tu cuerpo caliente

La mayor parte del calor se pierde por las extremidades, por lo que es importante usar bufanda, gorro, zapatos y guantes. En los días fríos o cuando cambian las estaciones, las personas con enfermedades en los huesos y las articulaciones deben bañarse en agua tibia y remojar sus pies en agua tibia para ayudar a que sus articulaciones se relajen y reducir el dolor.

Frotar aceite o aplicar calor

Cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez debido al frío, es necesario calentar o calentar la zona alrededor del dolor con aceite o compresas calientes. Para las compresas calientes, los pacientes pueden utilizar una toalla tibia o una bolsa de compresas colocada sobre la zona dolorida. Aplicar durante unos 15-20 minutos cada vez y no aplicar demasiado caliente para evitar quemar la piel. Una nota importante es no frotar aceite ni aplicar calor en articulaciones agudamente inflamadas con síntomas de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.

Come bien

Las personas con enfermedades articulares deben complementar su dieta con micronutrientes esenciales como calcio, vitaminas A, C, D y omega 3. En particular, deben consumir alimentos como salmón, arenque, sardinas, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas, que son buenos para los huesos y las articulaciones.

Mantener una rutina de ejercicios

Mantenerse físicamente activo es importante para controlar los brotes de artritis. El entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez, mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y aumentar el metabolismo y la energía.

Cosas a tener en cuenta cuando se sufre de dolor en las articulaciones durante el cambio de estaciones

Si sufre de dolor en las articulaciones, debe limitar el consumo de carne roja, reducir los alimentos con alto contenido de sal y azúcar y evitar el abuso de alcohol. Foto ilustrativa.

Limite los alimentos azucarados: los estudios han demostrado que las personas que consumen muchas bebidas y alimentos azucarados pueden tener un mayor riesgo de desarrollar artritis que aquellos que beben poco o nada. Comer demasiado azúcar también puede empeorar los síntomas de la artritis.

Coma menos sal: una dieta alta en sodio puede ser un factor de riesgo para enfermedades autoinmunes como la artritis. Por lo tanto, las personas con artritis deben reducir la cantidad de sal en su dieta diaria para controlar la enfermedad.

No coma demasiada carne roja: la carne roja tiene un mayor contenido de grasa, especialmente grasa saturada, que la carne blanca o las proteínas de origen vegetal. Por lo tanto, comer mucha carne roja se ha relacionado con un aumento de los niveles de inflamación y un empeoramiento de la hinchazón de las articulaciones y los síntomas de artritis.

No abuse del alcohol: el abuso de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de osteoartritis y puede empeorar los síntomas de la enfermedad. Cualquier persona con artritis debe limitar o evitar el consumo de alcohol. Beber alcohol también puede aumentar la frecuencia y la gravedad de los ataques de gota.

Además de las notas anteriores, los expertos recomiendan que para reducir el dolor articular es necesario evitar seguir experiencias boca a boca no científicas, medicamentos y alimentos funcionales de origen desconocido para no empeorar la enfermedad.

En algunos casos, si el dolor no se puede controlar y está acompañado de síntomas inusuales, el paciente debe acudir a un centro médico especializado para un examen y consulta oportunos.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm