Expertos comparten alimentos para el desayuno que ayudan a reducir el dolor de la artritis

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El señor Thomas Applebee, un kinesiólogo que trabaja en el Reino Unido, ha recomendado algunos alimentos para el desayuno que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, según el periódico Express .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — Las personas con artritis a menudo tienen dificultad para moverse porque la inflamación suele provocar hinchazón y dolor.

Huevo

Los huevos son una forma excelente y nutritiva de empezar el día, dice Thomas.

Las yemas de huevo son una fuente natural de vitamina D, que juega un papel importante en la absorción de calcio, explica. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo tiene dificultades para absorber el calcio de manera eficaz. Esto puede debilitar los huesos y hacerlos más propensos a fracturas o causar problemas en las articulaciones.

Espinaca

Esta verdura es rica en vitaminas y minerales como la vitamina K, calcio y magnesio, que son esenciales para la fortaleza de los huesos y el funcionamiento de las articulaciones.

La vitamina K ayuda a la unión del calcio a las proteínas óseas, manteniendo los huesos fuertes y elásticos.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que tienen propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir el dolor y la artritis, dice Thomas. También es una buena fuente de proteínas, que son importantes para mantener y reparar los tejidos articulares, además de aumentar la fuerza muscular y favorecer la función articular.

Avena

Según el experto Thomas, un tazón de avena con almendras, frutos secos y mantequilla de nueces es una opción “excelente” para mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.

La avena es una fuente rica de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos, dijo. El magnesio juega un papel importante en la activación de la vitamina D, que a su vez ayuda en la absorción de calcio.

La avena también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en la artritis.

Yogur

Los productos lácteos como el yogur tienen un alto contenido natural de calcio.

El calcio es uno de los nutrientes más importantes para la salud general de los huesos y las articulaciones. Es un componente importante del tejido óseo y ayuda a formar los componentes básicos de los huesos.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes.

Bayas

Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones.

semillas de chía

Estas pequeñas semillas se pueden utilizar para cubrir el yogur. Están llenos de ácidos grasos omega-3, que son excelentes para reducir la artritis, según Express.

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