El señor Thomas Applebee, un kinesiólogo que trabaja en el Reino Unido, ha recomendado algunos alimentos para el desayuno que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, según el periódico Express .
Las personas con artritis a menudo tienen dificultad para moverse porque la inflamación suele provocar hinchazón y dolor.
Huevo
Los huevos son una forma excelente y nutritiva de comenzar el día, dice Thomas.
Las yemas de huevo son una fuente natural de vitamina D, que juega un papel importante en la absorción de calcio, explica. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo tiene dificultades para absorber el calcio de manera eficaz. Esto puede hacer que los huesos sean más débiles, más propensos a fracturas o causar problemas en las articulaciones.
Espinaca
Esta verdura es rica en vitaminas y minerales como la vitamina K, calcio y magnesio, que son esenciales para el fortalecimiento de los huesos y el funcionamiento de las articulaciones.
La vitamina K ayuda a la unión del calcio a las proteínas óseas, manteniendo los huesos fuertes y elásticos.
Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el dolor y la artritis, dice Thomas. También es una buena fuente de proteínas, lo cual es importante para mantener y reparar los tejidos articulares, así como para aumentar la fuerza muscular y favorecer la función articular.
Avena
Según el experto Thomas, un plato de avena con almendras, frutos secos y mantequilla de frutos secos es una opción “excelente” para mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.
La avena es una fuente rica de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos, dijo. El magnesio juega un papel importante en la activación de la vitamina D, que a su vez ayuda en la absorción de calcio.
La avena también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en la artritis.
Yogur
Los productos lácteos como el yogur tienen un contenido naturalmente alto de calcio.
El calcio es uno de los nutrientes más importantes para la salud general de los huesos y las articulaciones. Es un componente importante del tejido óseo y ayuda a formar los componentes básicos de los huesos.
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes.
Bayas
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones.
Semillas de chía
Estas pequeñas semillas se pueden utilizar para cubrir el yogur. Están repletos de ácidos grasos omega-3, que son excelentes para reducir la artritis, según Express.
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