Aunque los casos de cáncer de colon están aumentando entre los jóvenes, los expertos aconsejan que elegir los alimentos adecuados puede reducir el riesgo.
Se ha producido un aumento significativo en el número de jóvenes que desarrollan cáncer de colon o recto en todo el mundo. Según los expertos, el cáncer de colon se desarrolla a partir de una serie de pólipos o tumores en el revestimiento interno del colon. Los médicos dicen que el cáncer tarda aproximadamente 10 años en formarse a partir de pólipos de colon. Si no se detecta ni se trata, el cáncer puede propagarse, según Times Now News.
Existen varias pruebas de detección que detectan pólipos precancerosos antes de que puedan convertirse en tumores cancerosos.
La avena es uno de los 5 mejores alimentos saludables que ayudan a prevenir el cáncer de colon.
Cómo prevenir el cáncer de colon a través de la dieta
Según los médicos, aunque el cáncer de colon no se puede prevenir por completo, el riesgo de padecer la enfermedad se puede reducir controlando los factores de riesgo, incluida una dieta saludable.
Tomar decisiones alimentarias inteligentes puede reducir el riesgo de cáncer de colon. En general, la Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que los adultos y los jóvenes consuman muchos alimentos ricos en fibra, como frutas enteras, verduras y cereales integrales.
Aumente la cantidad de fibra en su dieta. Consuma alimentos ricos en fibra, como pan de centeno o arroz integral y frijoles. Son excelentes fuentes de proteínas, fibra, vitaminas B y vitamina E. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, el consumo de frijoles reduce el riesgo de cáncer de colon, según el sitio web de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati (EE.UU.) – UC Health.
Mantener una dieta nutritiva. Coma una variedad de alimentos vegetales saludables, como verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Consuma proteínas magras con moderación, como pescado, aves y productos lácteos bajos en grasa.
Beber mucha agua. Otra forma de reducir el riesgo de cáncer de colon es beber mucha agua y mantenerse hidratado.
Consuma más leche. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, existe evidencia sólida de que el consumo de leche puede proteger contra el cáncer de colon.
Stacy Shawhan, experta en nutrición contra el cáncer del Centro Oncológico de la Universidad de Cincinnati (EE.UU.), afirmó que la dieta tiene una fuerte influencia en la prevención del cáncer.
Estos son los alimentos que recomienda para prevenir el cáncer de colon:
Granos integrales. Arroz integral, avena, pan integral 100%, quinoa, cebada y pasta integral.
Productos lácteos. Leche, yogur y queso bajos en grasa. Las investigaciones sobre el cáncer sugieren que una ingesta elevada de calcio puede tener un efecto protector.
Verduras y frutas sin almidón. Estos tienen un alto contenido de fibra, lo que promueve la salud intestinal. También contienen fitonutrientes que pueden ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer.
Finalmente, los 5 principales alimentos saludables que la experta Stacy recomienda priorizar para prevenir el cáncer de colon incluyen: avena, yogur sin azúcar, frutas cítricas, pimientos morrones y pescado.
La experta también recomienda evitar el alcohol, la carne roja y la carne procesada porque contienen compuestos que aumentan el riesgo de cáncer de colon.
En particular, considere pedir comida rápida, que es altamente procesada, baja en nutrientes y puede contribuir a la obesidad, lo que aumenta el riesgo de cáncer. Al mismo tiempo, también debes limitar los productos con alto contenido de azúcar y almidón, que tienen una alta carga glucémica, según UC Health .
Fuente: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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