Para muchas personas, conseguir un buen descanso nocturno cuando hace calor no es una tarea fácil. Pero hay maneras de ayudar a mantenerse más fresco durante la noche, lo que hace que sea más fácil conciliar el sueño, y un truco de "calcetines" particularmente efectivo es usar calcetines, según el Mirror .
Usar calcetines en la cama puede ayudarte a conciliar el sueño porque reduce tu temperatura corporal.
El doctor Azmain, que trabaja en Londres (Reino Unido), recomienda colocar primero los calcetines en el frigorífico.
Para muchas personas, conseguir un buen descanso nocturno cuando hace calor no es fácil.
Aunque usar calcetines para dormir puede ser controvertido para muchos, los médicos confirman que puede ayudar a bajar la temperatura corporal.
En un video de TikTok que comparte 10 consejos para dormir mejor, el Dr. Azmain explica: Intente poner los calcetines en el congelador y usarlos antes de acostarse, los pies fríos bajarán la temperatura corporal para ayudarlo a dormir mejor.
Podrías exclamar: "No puedo creer que haga calor y esté usando calcetines para dormir". Pero desde un punto de vista científico, esto es cierto.
Usar calcetines para dormir puede ayudar a bajar la temperatura corporal antes de acostarse, lo cual es clave para conciliar el sueño, según el sitio de ciencia del sueño Risescience .
¿Qué dice la investigación?
En un estudio coreano de 2018 se pidió a los participantes que durmieran con calcetines y sin ellos, y se midió su sueño con un dispositivo portátil.
Prueba a meter los calcetines en el congelador y ponértelos antes de acostarte. Los pies fríos bajarán tu temperatura corporal y te ayudarán a dormir mejor.
Los resultados mostraron que usar calcetines para dormir provocó:
- Quedarse dormido 7,5 minutos más rápido
- El tiempo de sueño se amplió 32 minutos
- Despertarse 7,5 veces menos durante la noche
- 7,6% más de eficiencia del sueño
Otro estudio mostró resultados similares. Este estudio descubrió que usar calcetines ayudó a acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño, según Risescience.
¡Así que pruébalo y verás si funciona!
Otros consejos refrescantes para dormir
El Dr. Azmain también comparte otros consejos para ayudar a refrescarse por la noche, incluido tomar un baño tibio antes de acostarse.
También debes limitar las siestas largas. El Dr. Azmain recomienda aprovechar al máximo su valiosa noche de sueño.
Mantenerse hidratado y evitar el alcohol durante el día también son buenas formas de dormir mejor en las noches calurosas, según Mirror .
Enlace de origen
Kommentar (0)