La dieta reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

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Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué los pacientes renales no deben beber demasiada agua? ¿Cómo el estrés crónico causa aumento de peso? ; 4 tipos de picazón que las personas no deben rascarse;...

La dieta que ha demostrado reducir el colesterol, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares

Existe una dieta que, según la Asociación Estadounidense del Corazón y los expertos en salud, es una manera fácil de controlar el colesterol y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Es la Dieta de Cartera. Se trata de una dieta terapéutica, a base de plantas, creada por el investigador canadiense Dr. David J. Jenkins, con el objetivo de reducir el colesterol en sangre.

La Dieta Portfolio tiene cuatro componentes esenciales: fibra soluble, proteína de soja, esteroles vegetales y frutos secos. Esta es una dieta baja en grasas saturadas y alta en fibra.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — Una dieta que puede ayudar a controlar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La ciencia ha demostrado los beneficios de la Dieta Portfolio. Investigaciones anteriores han demostrado que esta dieta puede reducir el colesterol LDL (el "malo") tan bien como las estatinas.

Una nueva investigación publicada en la revista académica Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón, que analizó las dietas de más de 200.000 participantes, ha confirmado que la Dieta Portfolio es eficaz para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

Después de 30 años de seguimiento, aquellos con las puntuaciones más altas en la dieta Portfolio tenían un riesgo 14% menor de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular que aquellos con las puntuaciones más bajas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 6 de noviembre .

¿Cómo el estrés crónico causa aumento de peso?

El estrés crónico daña el cuerpo de muchas maneras diferentes. Los efectos del estrés incluyen un mayor riesgo de sufrir presión arterial alta, ataque cardíaco, ansiedad, depresión y trastornos del sueño. En particular, el estrés puede provocar fácilmente un aumento de peso.

El estrés crónico provoca aumento de peso de las siguientes maneras:

Aumento del apetito. El estrés aumenta los niveles de grelina, la hormona que nos hace sentir hambre. Por lo tanto, estimula el apetito y hace que comamos más alimentos con alto contenido en azúcar y grasas.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — El estrés prolongado estimulará el apetito, haciendo que el cuerpo coma más y conduzca al aumento de peso.

Estos alimentos aumentarán el neurotransmisor serotonina en el cerebro. La serotonina ayuda a mejorar el estado de ánimo y de hecho ayuda a reducir el estrés. Sin embargo, este efecto sólo aparece a corto plazo y luego provoca un alto nivel de azúcar en sangre y un excedente de calorías. El resultado es un aumento de peso.

Es fácil acumular exceso de grasa. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa se absorba en las células. Por lo tanto, la insulina juega un papel importante en la regulación del azúcar en sangre. Sin embargo, si estamos bajo estrés prolongado, la insulina no puede transportar eficazmente la glucosa a las células. El exceso de azúcar en la sangre se almacenará como grasa y provocará aumento de peso. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 6 de noviembre .

4 tipos de picazón que las personas no deberían rascarse

En muchos casos, el acto de rascarse ayudará a aliviar la sensación de picazón en la piel. Por lo tanto, rascarse se convierte en una respuesta cada vez que la piel pica. Pero hay algunas afecciones de la piel que las personas no deberían rascarse.

Cuando le pica la piel, rascarse puede ayudar a aliviar la picazón y sentirse mejor. Pero hay algunas afecciones de la piel que las personas no deberían rascarse. Porque rascarse puede no aliviar la picazón y puede empeorar la afección.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — La picazón en la piel debido a alergias debe limitarse al rascado porque causará dolor y desgarrará la piel, haciéndola susceptible a infecciones.

Los tipos de picazón en la piel que las personas no deben rascarse incluyen:

Soriasis. La psoriasis es una enfermedad de la piel que se caracteriza por manchas rojas y escamosas en la piel. Debido a los efectos del sistema inmunológico, las células de la piel crecen más rápido de lo normal. Normalmente, las células de la piel crecerán y se desprenderán después de 3 a 4 semanas. Pero en la psoriasis, este proceso sólo dura unos 7 días.

El resultado es una piel escamosa, que forma zonas secas y escamosas. Las personas con esta enfermedad sentirán mucha picazón e incomodidad, pero los expertos aconsejan no rascarse. Porque rascarse puede provocar más descamación de la piel e incluso infección. En cambio, medidas como tomar medicamentos, aplicar ungüentos, tomar baños fríos y relajarse pueden ayudar a aliviar la picazón.

Urticaria por alergias. Cuando la piel es alérgica, se forman hinchazones en la piel llamadas urticaria. La causa suele ser el estrés, la exposición a productos químicos, la suciedad, bacterias o virus. El picor puede ser intenso pero rascarse es doloroso. Algunas alergias se sienten como una picazón punzante. Por lo tanto, en caso de picazón en la piel debido a alergias, se debe limitar el rascado. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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