La dieta del 'mutante muscular'

Nick Walker, un culturista estadounidense apodado "El Mutante", atrae la atención no sólo por su cuerpo surrealista sino también por su régimen de dieta y entrenamiento extremadamente estricto. Esto le ayudó a convertirse en uno de los nombres más destacados en el mundo del culturismo.

Después de luchar con problemas de salud mental, Walker decidió hacer un cambio radical en su dieta y rutina de ejercicios. Bajo la dirección del nuevo entrenador Kyle Wilkes, recuperó gradualmente su forma. Walker, que pesa alrededor de 130 kg, dijo que su cuerpo está respondiendo bien al nuevo método.

La dieta diaria de Walker se divide en seis comidas pequeñas, que giran en torno a alimentos ricos en proteínas y un estricto control nutricional. Para su primera comida, comió arroz jazmín combinado con pechuga de pollo, mantequilla de maní, espolvoreado con canela molida y sal rosada o yodada, y terminó con arándanos de postre.

La comida 2 se realiza unas horas antes del entrenamiento e incluye arroz jazmín, pechuga de pollo, plátano, mantequilla de maní, arándanos, con canela molida y sal. La comida 3 también consiste principalmente en arroz jazmín y pollo (un "mega-fit" rico en proteínas), aderezado con aceite de oliva, sal rosada, canela triturada y arándanos. Para la comida 4, lo mantuvo simple con arroz jazmín, pollo, canela triturada y una pizca de sal.

La comida 5 continúa con la fórmula minimalista de arroz y pollo. Finalmente, la comida 6 es un poco más especial con arroz hervido, bisonte, mantequilla de maní, canela molida y sal rosada. Terminó un día de alimentación extremadamente científica y estándar de un culturista profesional.

Walker, que ahora tiene 31 años, ganó el New York Pro en su primera competición y se coronó campeón en el Arnold Classic 2021, una de las competiciones de culturismo más prestigiosas del mundo. Sin embargo, su carrera se vio frenada cuando una lesión en el tendón de la corva lo obligó a retirarse del Mr. Olympia 2023. Confirmó que no participará en la temporada 2024 para darle tiempo a su cuerpo a recuperarse.

El apodo “El Mutante” no sólo refleja el físico de Walker sino también su estilo de vida extremadamente disciplinado. Regresó a una dieta estrictamente controlada, con el objetivo de conquistar el escenario de culturismo más grande del mundo en 2025.

La forma del cuerpo de Walker cambia con el tiempo. A través del proceso de entrenamiento diligente, se puede ver que los grupos musculares del "mutante" se han desarrollado al máximo, especialmente los hombros, los brazos y las piernas. Su cuerpo está casi libre de grasa y la definición y sequedad de sus músculos son ideales.

Ronaldo - del cuerpo ideal a la obesidad a los 40 años Ronaldo de Lima perdió el control de su peso desde que tenía más de 30 años, lo que provocó que su carrera decayera rápidamente al no poder utilizar su velocidad y hábil manejo del balón.

Fuente: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html