Correr así te ayuda a 'mantenerte joven para siempre'

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: La relación entre el sueño y la presión arterial; 4 La angina de pecho no es un infarto, pero debes consultar a un médico ; ¿Qué hacer cuando estás perdido en el bosque?

Correr de esta manera te ayuda a parecer 9 años más joven

Las investigaciones demuestran que correr durante 30 a 40 minutos 5 días a la semana puede ayudarte a parecer 9 años más joven que la persona promedio.

Una investigación de la Universidad Brigham Young (EE. UU.) demuestra que correr regularmente puede ayudar a las personas a mantenerse más jóvenes .

Correr 30-40 minutos al día y mantenerlo regularmente durante 5 días a la semana puede retrasar el envejecimiento celular hasta 9 años.

En concreto, un estudio dirigido por el profesor Larry Tucker, del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Universidad Brigham Young, y publicado en la revista Preventative Medicine , concluyó que correr durante 30-40 minutos/día y de forma regular durante 5 días/semana puede ralentizar el envejecimiento celular hasta 9 años.

Para este estudio, el profesor Tucker y sus colegas analizaron datos de salud y nutrición de 5.823 adultos que viven en los Estados Unidos. Los resultados mostraron que, en comparación con las personas sedentarias, los corredores activos (aproximadamente 30 minutos al día para las mujeres, 40 minutos al día para los hombres) tenían una edad biológica hasta 9 años más joven. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de junio .

La relación entre el sueño y la presión arterial

La mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de sufrir presión arterial alta y otras enfermedades cardiovasculares relacionadas.

No dormir lo suficiente durante largos periodos de tiempo puede aumentar la presión arterial. Al explicar la causa de esta condición, en el sitio de noticias CNET , el doctor Francisco López-Jiménez, del centro médico académico Mayo Clinic (EE. UU.), afirmó que el sueño ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse y regular hormonas importantes, contribuyendo al control del estrés y al metabolismo.

No dormir lo suficiente durante un largo periodo de tiempo puede aumentar la presión arterial.

La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que causa estrés. La acumulación de altos niveles de cortisol a lo largo del tiempo puede aumentar la presión arterial, lo que conduce a un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Un estudio publicado recientemente ha encontrado una relación directa entre la falta de sueño (menos de 5 horas de sueño por noche) y el riesgo de ataque cardíaco. Además, se ha demostrado que ciertas afecciones médicas como la apnea del sueño y el insomnio también dañan la salud cardíaca con el tiempo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 14 de junio.

4 dolores en el pecho que no son infartos, pero debes consultar con un médico

La angina de pecho puede ser una experiencia aterradora y ansiosa. Porque cuando se trata de síntomas de dolor en el pecho, la gente a menudo piensa en ataques cardíacos. De hecho, hay dolores en el pecho que no son ataques cardíacos pero que aun así son potencialmente mortales si no se tratan a tiempo.

La angina, independientemente de su causa, grave o leve, no debe ignorarse. Los pacientes necesitan consultar a un médico para un examen y un tratamiento oportuno.

El dolor en el pecho debido a una embolia pulmonar, aunque no sea un ataque cardíaco, sigue siendo potencialmente mortal.

Las causas del dolor en el pecho que no son una enfermedad cardíaca pero que aún así pueden ser peligrosas incluyen:

Embolia pulmonar. La embolia pulmonar se presenta con el síntoma característico de dolor torácico intenso, que aparece de forma lenta o repentina. Esta sensación de angina es bastante similar a un ataque cardíaco, el dolor empeora con el esfuerzo. El paciente también puede presentar hinchazón en las pantorrillas y toser sangre y moco.

La embolia pulmonar es causada por un coágulo de sangre que se atasca en la arteria pulmonar, bloqueando el flujo sanguíneo a los pulmones. La embolia pulmonar puede provocar complicaciones peligrosas, como afectar la circulación cardíaca y hacer que el corazón deje de latir. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm