Duerma lo suficiente
Acostumbrarse al estilo de vida de las vacaciones del Tet, de dormir hasta tarde y quedarse despierto hasta tarde, puede causar fatiga. Para evitar esta situación, es recomendable acostarse a tiempo y dormir lo suficiente la noche anterior.
Vuelve a una dieta saludable
Después de las vacaciones del Tet con comidas ricas en proteínas, alimentos procesados, mucha grasa, dulces... las personas pueden desintoxicar sus cuerpos comiendo muchas verduras y frutas, bebiendo algunos tipos de agua como limón salado, agua desintoxicante de frutas... Si tu cuerpo todavía se siente cansado, puedes agregar Omega-3, vitaminas y minerales a tu menú diario.
Ejercicio
Durante el Tet, a menudo reponemos nuestra energía a través de alimentos y bebidas. Esto hace que el cuerpo sea propenso a la fatiga o al aumento de peso. Por lo tanto, debes dedicar 30 minutos al día y unos 5 días a la semana a hacer ejercicio, trotar o hacer yoga.
Beber suficiente agua
El agua es muy importante para las actividades del cuerpo. Asegúrese de beber entre 2 y 2,5 litros de agua cada día.
Hacer un plan de trabajo específico
Las vacaciones largas pueden afectar tu salud y tu desempeño laboral. Para evitar caer en un estado de “vacío” después del Tet, necesitas mantener tu salud, tu estado de alerta y tu productividad para controlar tus planes. Haz unas cuantas viñetas con tus prioridades para el día. Así que al día siguiente tendrás mucha confianza para empezar a realizar tu trabajo.
Cómo manejar el estrés después del Tet
El estrés excesivo provoca un aumento de los niveles de la hormona cortisol, lo que erosiona la actividad neuronal en el hipocampo. Se trata de una parte ubicada en el lóbulo temporal del cerebro, que tiene la función de almacenar recuerdos y dar forma a la percepción.
Limpieza corporal
Después de las vacaciones de Tet, en las que se come mucho banh chung, carne grasosa, gio cha, gelatina de cerdo y alimentos ricos en almidón, la limpieza del cuerpo es muy necesaria.
Limite la cafeína y el alcohol.
Aunque la cafeína proporciona un aumento temporal de alerta y entusiasmo, beber demasiada puede disminuir la energía y dificultar el sueño. Se debe limitar el consumo de cafeína, especialmente por la tarde y la noche, para evitar alteraciones del sueño. De manera similar, el alcohol puede tener un efecto sedante inicial, pero altera el ciclo del sueño, lo que provoca una peor calidad del sueño y fatiga más adelante.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/bi-quyet-giup-co-the-khong-con-met-moi-sau-tet.html
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