Sorprendentes beneficios para la salud de una fruta que cuesta sólo 2.000 VND

(Dan Tri) - Desde proteger el sistema inmunológico, ayudar a la digestión, prevenir los cálculos renales, hasta embellecer la piel y proteger el corazón, esta fruta es verdaderamente un "superalimento" que cualquiera debería agregar a su dieta diaria.

El precio al por menor de los limones en los mercados oscila entre 20.000 y 25.000 VND/kg. En promedio, cada kg de limón tiene alrededor de 10-15 frutos.

Así que, con sólo 2.000 VND, puedes comprar fácilmente un limón, una fruta pequeña pero que aporta innumerables beneficios sorprendentes para la salud.

Los limones tienen muchos beneficios para la salud (Foto: Getty).

El limón no sólo es un ingrediente familiar en la cocina, sino que también se considera un "médico casero" gracias a su rico contenido nutricional y beneficios para la salud que muchas personas no han aprovechado por completo.

Rico en vitamina C - Escudo para proteger el sistema inmunológico

Según Nutrients , un limón promedio contiene alrededor de 20-30 mg de vitamina C, lo que cubre entre el 32 y el 40% de las necesidades diarias. La vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, fortalece la inmunidad y protege al cuerpo contra resfriados e infecciones comunes.

No es necesario recurrir a suplementos costosos. Con sólo beber un limón mezclado con agua tibia cada mañana, puedes proporcionarle a tu cuerpo un “escudo” natural para prevenir enfermedades.

El ácido cítrico ayuda a la digestión y previene los cálculos renales.

Si sueles tener problemas digestivos, no dejes de tomar limón. El ácido cítrico de esta fruta estimula la producción de jugos digestivos, mejorando la capacidad de absorber nutrientes.

Los limones tienen muchos usos diferentes (Foto: Getty).

Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology descubrió que el jugo de limón diluido puede ayudar a reducir la acidez estomacal y la hinchazón en personas con trastornos digestivos.

No sólo eso, el limón también es un salvador para aquellos preocupados por los cálculos renales. Según la Asociación Urológica Americana , el ácido cítrico de los limones ayuda a aumentar los niveles de citrato en la orina, reduciendo el riesgo de formación de cálculos renales. Este es un método natural y seguro que puedes aplicar directamente en casa.

Pierde peso y embellece la piel de forma natural

Si estás buscando una forma saludable de perder peso, el limón es la respuesta. El agua de limón es muy baja en calorías pero rica en fibra soluble, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y reducir los antojos.

Un estudio del Journal of Medicinal Food (2018) demostró que los polifenoles de los limones pueden estimular el metabolismo, lo que favorece eficazmente la pérdida de peso.

Y no solo eso, la vitamina C del limón también estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a reafirmar la piel, reducir las arrugas y las manchas oscuras. Incorpore jugo de limón a su dieta diaria y no solo sentirá el cambio desde adentro sino que también verá un brillo juvenil en su piel.

Proteja la salud del corazón con flavonoides

Los limones son una fuente rica de flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).

Según una investigación publicada en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , los flavonoides de frutas cítricas como el limón podrían reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antiinflamatorias y protectoras de los vasos sanguíneos.

Limpia el cuerpo y es un antibacteriano natural.

El limón no sólo ayuda a depurar el organismo sino que también tiene fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias gracias a los compuestos limonoides.

Un estudio de Food Chemistry descubrió que los limonoides presentes en los limones pueden inhibir el crecimiento de bacterias patógenas y, al mismo tiempo, reducir eficazmente la inflamación. Es por esto que el jugo de limón se utiliza a menudo para limpiar, desodorizar y aportar beneficios a la salud.

Un limón, muchos usos

- Mezcla una bebida: Simplemente mezcla jugo de limón con agua tibia y un poco de miel, tendrás una bebida que ayuda a la digestión, aumenta la inmunidad y desintoxica el cuerpo.

- Utilizado como especia: El limón es indispensable en ensaladas, encurtidos o salsas para mojar, realzando tanto el sabor como aportando nutrición.

- Aprovecha la cáscara de limón: La cáscara de limón contiene muchos aceites esenciales y antioxidantes, se puede utilizar para hacer té o como especia.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm