Doctor comparte los beneficios de usar calcetines para dormir

Usar calcetines antes de dormir, especialmente durante el clima frío del invierno, ayuda a mantener los pies calientes y favorece la circulación sanguínea; Ayuda a dormir profundamente, reduce los síntomas de enfermedades de la piel en las piernas...

El doctor Le Nhat Duy (Hospital de Medicina y Farmacia de la Universidad de Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3) compartió que usar calcetines para dormir es un hábito que puede traer muchos beneficios para la salud, pero no todos saben cómo elegir y usar los calcetines de manera adecuada.

A continuación se presentan algunos beneficios específicos y notas importantes a la hora de usar y elegir calcetines para una eficacia óptima.

Mantener la temperatura corporal estable

Usar calcetines antes de dormir ayuda a mantener los pies calientes y al cuerpo a mantener una temperatura estable. Esto es especialmente útil en invierno o para personas con mala circulación. Cuando los pies están calientes, el cuerpo tiende a relajarse, creando una sensación de confort y facilitando el sueño.

Apoya la circulación sanguínea

El uso de calcetines ayuda a mejorar la circulación sanguínea, especialmente en personas con extremidades frías. Cuando la sangre circula mejor, la sensación de frío en las manos y los pies se reducirá, lo que ayudará a reducir el riesgo de espasmos de pequeños vasos sanguíneos en las yemas de los dedos de las manos y de los pies.

Usar calcetines mientras duerme ayuda a mantener los pies calientes, ayudando al cuerpo a mantener una temperatura estable.

Ayuda a dormir más profundamente y con mejor calidad.

Algunos estudios han demostrado que usar calcetines para dormir puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño, ayudando a las personas a alcanzar un estado de relajación más rápidamente. Esto se explica por el efecto de vasodilatación cuando los pies se calientan, ayudando al cuerpo a relajarse.

Reduce los síntomas de enfermedades de la piel en los pies.

Para las personas con pies secos y agrietados, usar calcetines antes de dormir puede ayudar a protegerlos e hidratarlos mejor. Al aplicar crema humectante antes de ponerse los calcetines, se retiene la humedad, manteniendo la piel suave y reduciendo el agrietamiento.

Nota: usar calcetines para dormir.

Elige el material adecuado para tus calcetines. Elija calcetines fabricados con materiales transpirables que absorban la humedad, como algodón, lana u otras fibras naturales. Estos materiales ayudan a mantener la temperatura sin causar congestión, creando una sensación de comodidad para el usuario. Evite los calcetines fabricados con fibras sintéticas no transpirables, ya que pueden atrapar la humedad y las bacterias.

Talla del calcetín. Los calcetines demasiado ajustados pueden ejercer presión sobre los pies, afectando la circulación sanguínea, causando molestias e incluso dolor. Debes elegir calcetines que sean del tamaño adecuado, asegurándote de que se ajusten a tus pies pero no queden demasiado apretados, permitiendo que la sangre circule más fácilmente.

Lavar los calcetines regularmente. Para evitar infecciones o dermatitis causadas por el crecimiento de bacterias u hongos, los calcetines deben limpiarse periódicamente. Lo mejor es cambiar los calcetines a diario y lavarlos con jabón suave. Los calcetines deben secarse completamente antes de volver a usarlos.

Los calcetines deben cambiarse diariamente y lavarse con jabón suave.

No utilices calcetines demasiado gruesos en verano. En verano, si quieres usar calcetines para dormir, elige unos finos y transpirables. Usar calcetines demasiado gruesos cuando hace calor puede aumentar demasiado la temperatura corporal, causando incomodidad y sudoración excesiva, afectando el sueño.

Evite usar calcetines apretados durante la noche. Usar calcetines apretados mientras duerme puede provocar una mala circulación sanguínea, interrumpiendo el proceso de descanso del cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de que los calcetines que use para dormir sean cómodos y no restrinjan el movimiento de los dedos del pie.

Usar calcetines para dormir puede facilitar el sueño, mejorar la circulación y mantener el cuerpo caliente, especialmente útil en invierno o para quienes suelen tener las manos y los pies fríos. Sin embargo, es importante elegir el material y la talla adecuados, limpiar los calcetines con regularidad y evitar usar calcetines ajustados o que no transpiren, aconsejó el Dr. Nhat Duy.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm