9 alimentos y frutas bajos en grasas que te ayudan a sentirte saciado por más tiempo y a perder peso por la noche

Sopa de melón de invierno, tomates salteados con pechuga de pollo sin piel, pomelo o manzana de postre… es una cena deliciosa que te sacia y a la vez te ayuda a perder peso. [anuncio_1]

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Los tomates son ricos en fibra, vitaminas y minerales y son un alimento eficaz para perder peso. (Fuente: CNN)

Calabaza

El melón de invierno contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud como vitaminas, hierro, calcio, fósforo... que ayudan a aumentar el metabolismo, convertir la grasa en energía y prevenir la acumulación excesiva de grasa.

El melón de invierno se puede utilizar para cocinar sopa, saltear carne o exprimir jugo para beber.

Tomate

Los tomates son ricos en fibra y muchas vitaminas y minerales, lo que ayuda a promover el metabolismo, quemar energía y favorecer la pérdida de grasa abdominal.

Los tomates se pueden utilizar en muchos platos, como ensaladas, sopa con huevos o champiñones, salteados con carne, camarones o exprimidos para obtener jugo.

Brócoli

El brócoli contiene muchos nutrientes esenciales para el organismo como fibra, vitaminas A, C... ayuda a sentirse lleno por más tiempo, reduce los antojos y favorece la pérdida de peso. El brócoli también ayuda a embellecer la piel desde el interior.

El brócoli se puede utilizar para cocinar sopa o saltear carne o mariscos.

Huevo

Los huevos son nutritivos pero bajos en calorías, lo que los convierte en un plato popular para la cena. Comer huevos por la noche ayuda a limitar la acumulación excesiva de grasa.

Pez

Los pescados grasos como el atún, la caballa, el salmón y el arenque proporcionan altos niveles de proteínas y grasas saludables, que son buenas para el metabolismo energético y previenen la acumulación excesiva de grasa.

El pescado se puede preparar de muchas maneras diferentes, como al vapor, frito sin aceite o haciendo sopa.

pechuga de pollo sin piel

La pechuga de pollo sin piel tiene un alto contenido de proteínas y hierro, es baja en grasas y ayuda a controlar el peso.

La pechuga de pollo sin piel se puede preparar hirviéndola, al vapor, en sartén o salteándola con verduras verdes.

Banana

Los plátanos son ricos en fibra, potasio y vitaminas, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y reduce los antojos. Los plátanos contienen almidón resistente, que ayuda a limitar la absorción de almidón en el cuerpo, liberando el exceso de grasa.

Manzana

Las manzanas son ricas en flavonoides que estimulan la conversión del exceso de grasa en energía, evitando la acumulación de grasa. Las manzanas son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo y ayuda a perder peso.

Pomelo

La toronja hidrata el cuerpo, aporta muchas vitaminas y minerales que ayudan a aumentar la resistencia y combatir el envejecimiento. Comer pomelo por la noche ayuda a estimular la digestión y el metabolismo, evitando la acumulación excesiva de grasa.

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