Beber al menos 6 vasos de agua al día ayuda a mantener la elasticidad de la piel, reducir las arrugas, desintoxicar y prevenir el acné.
El agua constituye entre el 45 y el 75% del peso corporal y juega un papel importante en la salud del corazón, el control del peso, el rendimiento físico y la función cerebral. Los estudios demuestran que beber suficiente agua también tiene muchos beneficios para la piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo: proporciona protección, almacena grasa y agua, evita la pérdida de líquidos y cumple una función en la regulación de la temperatura corporal. Beber suficiente agua es la forma más natural de conseguir una piel radiante, luminosa y saludable. Aquí hay 7 beneficios específicos del agua para la piel.
Reducción de arrugas
El agua mantiene la piel hidratada, ayudando a mantener su elasticidad. Las personas que beben más agua tienen menos probabilidades de desarrollar cicatrices, arrugas y otros signos de envejecimiento que aquellos que beben menos agua. A medida que el cuerpo envejece se hace más difícil retener agua, por lo que beber más agua ayuda a mantener el cuerpo y la piel bien hidratados.
Prevenir la flacidez
Perder grasa o peso demasiado rápido puede provocar flacidez en la piel. Bebiendo abundante agua todos los días, podrá reafirmar poco a poco su piel y mantener un brillo saludable.
Beber suficiente agua ayuda a prevenir el envejecimiento y a tener una piel suave y saludable. Foto: Freepik
Equilibrio del pH
Mantener el equilibrio del pH de la piel es importante. El pH varía de 0 a 14, siendo 14 el más alcalino y 0 el altamente ácido. Un pH de 7 es neutro y es el valor de pH exacto del agua pura. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua para garantizar un valor de pH equilibrado y tener una piel sana. Esta es también la razón por la que es importante enjuagar bien la piel con agua después de usar un limpiador para mantener el equilibrio de pH correcto.
Desintoxicación
Beber agua ayuda a eliminar toxinas que afectan la salud general y la piel. Muchas personas hacen dietas a base de jugos para desintoxicarse, pero mantener una dieta saludable y beber suficiente agua pueden ser igualmente efectivos para eliminar toxinas.
Prevenir los granos
Algunas toxinas obstruyen los poros de la epidermis provocando problemas como acné y granitos. Beber más agua ayuda a reducir el riesgo de sufrir acné. Cuanto más hidratada esté tu piel, menos probabilidades habrá de que tus poros se obstruyan.
Hidratante
Las personas no sólo deben beber abundante agua todos los días, sino que también deben utilizar agua para limpiar profundamente su piel. Especialmente durante las estaciones frías y secas, bañarse y lavarse la cara con agua tibia destapará los poros y mantendrá la piel hidratada y saludable.
Aumentar la elasticidad
La falta de elasticidad en la piel puede deberse a la deshidratación. Para probar la elasticidad de tu piel, pellizcá suavemente tu piel y observa si recupera su forma original. Si no, necesitas beber más. Zonas de la piel como la zona debajo de los ojos pueden oscurecerse si pierden elasticidad y no están adecuadamente hidratadas.
¿Cuánta agua debo beber para tener una piel sana y bonita?
La cantidad de agua que debes beber al día depende de tu metabolismo, peso, altura y estilo de vida. En general, los adultos deben beber de cinco a ocho vasos de agua al día, incluso más si es necesario. Asegúrate siempre de beber al menos 6 vasos al día para mantener tu cuerpo hidratado y saludable.
Un estudio de un mes de duración en 49 personas determinó que aumentar la ingesta de agua en 2 litros por día mejoraba la hidratación de la piel, especialmente en aquellos que habitualmente bebían menos de 3,2 litros de agua por día. Otro estudio en personas mayores de 40 años también mostró que una mayor ingesta de líquidos estaba asociada con una mayor hidratación de la piel y el pH de la superficie de la piel.
Según algunos expertos, los hombres deberían beber 3,7 litros de agua al día, las mujeres deberían beber 2,7 litros al día, incluyendo cualquier bebida con alto contenido de agua, frutas y verduras que consumas. Sin embargo, si vives en un clima cálido o practicas regularmente deportes o actividades físicas extenuantes que te hacen sudar mucho, necesitarás beber más que las cantidades mencionadas anteriormente. También es necesario beber suficiente agua en vuelos largos para evitar calambres y fatiga.
Utilice agua tibia para beber y bañarse. Beber agua con un pH de 6,5-8,5 es la mejor opción para la salud. El pH de la mayoría de las aguas embotelladas es de 6,5 a 7,5.
Sr. Ngoc (según Pureluxemedical, Healthline )
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