Lávese las manos regularmente, limpie y desinfecte las superficies de su hogar y vacúnese contra la gripe para reforzar su inmunidad y prevenir enfermedades menores.
Muchas personas son susceptibles a sufrir resfriados y gripes que provocan tos, fiebre y secreción nasal cuando cambia el clima. Los gérmenes se propagan más fácilmente en espacios confinados como casas y oficinas. Algunas de las siguientes formas pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea más saludable.
Lávese las manos regularmente: las bacterias y los virus ingresan fácilmente al cuerpo cuando se toca los ojos, la nariz o la boca. Las manos deben lavarse antes de comer o preparar alimentos, después de usar el baño y después de entrar del exterior. Lávese las manos con agua corriente limpia durante al menos 20 segundos, prestando atención al lavado entre los dedos y debajo de las uñas. Mantenga desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol en su lugar de trabajo, automóvil y bolso para usarlo cuando sea necesario.
Limpieza de superficies : limpiar y desinfectar superficies duras como encimeras, manijas del refrigerador, perillas de las puertas y grifos puede prevenir la propagación de gérmenes cuando alguien está enfermo en el hogar. También pueden aferrarse a controles remotos de televisores, computadoras, portátiles y teléfonos. Utilice un desinfectante o un paño suave para la limpieza regular.
Limpiar y desinfectar superficies puede prevenir la propagación de enfermedades. Foto: Freepik
Evite compartir artículos personales con personas enfermas: Los gérmenes del resfriado y la gripe pueden adherirse a telas y objetos como vasos de agua, cepillos de dientes, toallas de mano, toallas de baño, etc. Cuando alguien en la casa esté enfermo, en lugar de usar toallas de mano de tela, use toallas de papel y no comparta artículos personales. Si es posible, deje que el paciente duerma y se relaje en una habitación separada.
Fortalece el sistema inmunológico: Un sistema inmunológico saludable ayuda al cuerpo a prevenir enfermedades menores. Debería comer más fruta Frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina A (batata, zanahoria, espinacas), vitamina C (cítricos) y vitamina E (almendras, semillas de girasol). Las proteínas magras como los mariscos, los huevos y las legumbres ayudan a fortalecer las defensas del organismo. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio a diario, controlar el estrés y limitar el consumo de alcohol también tienen efectos similares.
Vacunación contra la gripe: Las dos líneas de defensa del sistema inmunitario incluyen la inmunidad innata y la inmunidad adaptativa. Las defensas innatas son menos específicas porque reaccionan de la misma manera a todos los invasores extraños que ingresan al cuerpo. Si este mecanismo es ineficaz frente a una amenaza, el sistema inmune adaptativo toma el control.
La vacunación es una de las mejores maneras de reforzar la inmunidad. Reduce significativamente el riesgo de infección al trabajar con el sistema inmune innato para formar anticuerpos contra patógenos.
Uso de mascarilla: las personas deben elegir una mascarilla que se ajuste a sus necesidades y les resulte cómoda. Use mascarilla al salir, ir a lugares públicos o entrar en contacto con personas enfermas o zonas epidémicas para evitar la propagación de patógenos.
Las personas con síntomas leves deben utilizar un pañuelo para limpiarse la boca al toser o estornudar en lugar de usar las manos; Limite el contacto con personas en la casa, especialmente aquellas con sistemas inmunes débiles.
Bao Bao (según WebMD )
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