5 alimentos que ayudan a tener unos músculos abdominales más firmes

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"La dieta juega un papel importante en tus esfuerzos por conseguir abdominales definidos porque afecta tu porcentaje de grasa corporal", dice el sitio de nutrición y salud Eat This, Not That! cita la nutricionista estadounidense Trista Best.

Para conseguir unos abdominales definidos, las personas deben reducir la grasa corporal mientras desarrollan y mantienen la masa muscular abdominal. Los mejores alimentos para unos abdominales firmes y definidos incluyen:

Pechuga de pollo

Cuando se trata de desarrollar músculos, ya sean abdominales u otros grupos musculares, las carnes magras ricas en proteínas son imprescindibles. Cada 100 gramos de pechuga de pollo tiene alrededor de 23 gramos de proteína. Gracias a su rico contenido en proteínas y bajo en grasas, la pechuga de pollo ayuda a recuperar y desarrollar muy bien la masa muscular, incluidos los músculos abdominales.

Salmón

5 món giúp cơ bụng săn chắc hơn - Ảnh 1. — El salmón es un superalimento gracias a su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3.

El salmón es un superalimento gracias a su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3. Numerosos estudios de investigación muestran que los ácidos grasos omega-3 del salmón ayudan a reducir la inflamación, promueven la pérdida de peso, estimulan el metabolismo y ayudan a mantenerse saciado por más tiempo. Todos estos beneficios ayudan al practicante a perder grasa y formar músculos abdominales más definidos.

Huevo

Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos, económicos y accesibles. Son ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Mucha gente conoce la saciedad duradera y el alto contenido proteico de los huevos, por lo que a menudo los incluyen en una dieta saludable. Si desea aumentar la masa muscular en su abdomen, pecho, bíceps o cualquier grupo muscular de su cuerpo, los huevos son la mejor opción.

verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, son bajas en calorías pero ricas en fibra, vitaminas y otros nutrientes. Las verduras de hojas verdes también contienen fitoquímicos que han demostrado ayudar a controlar el apetito, favorecer la digestión y proporcionar nutrientes esenciales para la recuperación muscular.

Quinoa

La quinoa es un alimento proteico completo, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Este cereal integral también es rico en fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para desarrollar los músculos y tonificar los abdominales, según Eat This, Not That!.

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