1. Pan de aguacate
Ingrediente:
- 1 aguacate
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 tomates cherry cortados por la mitad
Cómo hacerlo:
- Tostar pan integral en el microondas
- Tritura el aguacate y luego extiéndelo sobre la superficie del pastel.
- Añade los tomates y disfruta.
2. Fruta combinada con semillas de chía
Ingrediente:
- 1/4 taza de semillas de chía
- 350 ml de leche fresca sin azúcar
- 1 cucharadita de miel
- Frutas frescas como mango, plátano, fruta del dragón.
Cómo hacerlo:
- Poner en un bol las semillas de chía, la leche y la miel.
- Añade la fruta, mezcla bien y disfruta.
3. Avena con frutas frescas
Ingrediente:
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche 350ml o 350ml de agua filtrada
- Frutas frescas como plátano en rodajas, fruta del dragón, mango, manzanas en rodajas...
- Miel
Cómo hacerlo:
- Mezclar avena, agua o leche sin azúcar y hervir en la estufa.
- Reducir el fuego y cocinar a fuego lento hasta lograr la consistencia deseada.
- Una vez cocida la avena, apaga el fuego.
- Vierta la avena en un recipiente y refrigérela durante 2 a 3 horas.
- Cuando la avena esté fría, añade la fruta y la miel al bol, mezcla bien y disfruta.
4. Claras de huevo mezcladas con espinacas.
Ingrediente:
- 2 claras de huevo enteras
- 1/2 taza de espinacas rallada
- 1/4 taza de queso feta rallado
- 1 rebanada de pan integral
- Sal, pimienta, aceite de oliva.
Cómo hacerlo:
- Añade las espinacas al agua hirviendo y déjalas en remojo durante 5 a 10 minutos.
-Añadir un poco de sal y pimienta a las claras y mezclar bien.
- Vierta el aceite de oliva en la sartén, agregue la mezcla de espinacas y huevo a la sartén.
- Cuando los huevos estén cocidos, espolvorear el queso feta por encima.
- Disfruta de tu tortilla con una rebanada de pan integral.
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
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