Los antioxidantes presentes en las bayas afectan directamente a las células grasas, reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo y combatiendo la obesidad.
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| Las fresas son bayas jugosas y ricas en antioxidantes. (Fuente: Phys) |
Arándano
Los arándanos son una de las frutas más ricas en antioxidantes. 100 g de arándanos contienen 9 mmol de antioxidantes.
Una investigación publicada en la revista Advances in Nutrition descubrió que las personas que consumían arándanos regularmente controlaban su peso mejor que quienes no lo hacían.
Granada
La granada es rica en antioxidantes y compuestos polifenólicos, incluyendo punicalagina, antocianina y tanino hidrolizable, que ayudan a combatir la obesidad y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
La granada es baja en calorías y grasas, rica en fibra, vitaminas, minerales y ayuda a perder peso. 100g de granada aportan unas 83 calorías.
Fresa
Las fresas contienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las bayas. Una taza de fresas en rodajas aporta 54 calorías y 3 gramos de fibra, el 114% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, te mantiene lleno por más tiempo, reduce los antojos y ayuda a perder peso.
Sandía
La sandía contiene mucha agua, es baja en calorías y es un alimento ideal para perder peso. La sandía aporta una gran cantidad de antioxidantes como el betacaroteno, el licopeno y la vitamina C, que ayudan a hidratar el organismo y aumentar la sensación de saciedad.
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Fuente
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