So gehen Sie mit Schwindelgefühlen beim Ausgehen während der heißen Tet-Feiertage um

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Pausen zum Ausruhen, kleine Schlucke Wasser trinken und im Schatten spielen helfen, Schwindelgefühle bei Ausflügen in die Hitze zu reduzieren.

Schwindel tritt häufig beim Ausgehen, im Freien, beim Sitzen im Auto oder in einem geschlossenen Raum ohne Klimaanlage auf; kann bei Erwachsenen und Kindern auftreten.

Dr. Nguyen Phuong Trang, Abteilung für Neurologie, Zentrum für Neurowissenschaften, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass Schwindel aufgrund von Hitze plötzlich oder allmählich auftreten könne, begleitet von einem Gefühl von Schwindel, Benommenheit und Übelkeit. In schweren Fällen kann es zu niedrigem Blutdruck, Ohnmacht oder dem Gefühl kommen, gleich ohnmächtig zu werden. Zu den weiteren häufigen Symptomen zählen übermäßiges Schwitzen, feuchte, kalte Haut, Gänsehaut auch bei heißem Wetter, schwacher und schneller Herzschlag und Kopfschmerzen.

Wer längere Zeit in der heißen Sonne spielt, ohne ausreichend zu trinken und sich auszuruhen, dem kann leicht schwindelig werden.

Bei körperlicher Aktivität verliert der Körper durch Schweiß Flüssigkeit und Elektrolyte. Elektrolyte sind Mineralien (wie Natrium, Kalium), die dem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Verliert der Körper zu viel Flüssigkeit und Elektrolyte, kommt es zu Übelkeit und Schwindel.

Im Folgenden schlägt Dr. Trang Möglichkeiten vor, um Schwindelgefühle beim Ausgehen an sonnigen Tagen während der Tet-Zeit zu reduzieren.

Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung und machen Sie Pausen im Schatten oder an einem kühlen Ort. Tragen Sie an sonnigen Tagen bei Aufenthalten im Freien einen Hut mit Krempe, um die Sonneneinstrahlung zu meiden.

Planen Sie Zeit für geeignete Outdoor-Aktivitäten ein. Gehen Sie bevorzugt an Tagen oder zu Stunden mit wenig Sonnenlicht raus, morgens vor 9 Uhr oder nachmittags nach 16 Uhr.

Trinken Sie ausreichend Wasser , trinken Sie regelmäßig alle 30 Minuten einen Schluck und warten Sie nicht, bis Sie zu durstig sind, um zu trinken. Bevorzugen Sie Wasser oder Sportgetränke. Ausreichend Wasser zu trinken und den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, trägt dazu bei, das Risiko einer Hitzeerschöpfung und von Schwindel zu verringern.

Durch das Trinken von Wasser lässt sich das Risiko von Schwindel und Erschöpfung verringern. Foto: Freepik — Durch das Trinken von Wasser lässt sich das Risiko von Schwindel und Erschöpfung verringern. Foto: *Freepik*

Personen, die Diuretika oder andere Medikamente einnehmen, die sie anfälliger für Dehydration machen, sollten mit ihrem Arzt über Vorsichtsmaßnahmen bei heißem Wetter sprechen. Auch Personen, die bereits unter Schwindel oder Hitzschlag (die häufiger wiederkehren) gelitten haben, sollten vor einer Fernreise einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, öffnen Sie die Fenster oder regeln Sie die Temperatur der Klimaanlage, um den Unterschied zwischen dem Innenraum und dem Außenbereich des Autos zu vermeiden.

Wer bei Aktivitäten an heißen Tagen ungewöhnliche Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder Schwäche in den Gliedmaßen verspürt, sollte schnell aufhören und sich einen kühlen Platz zum Ausruhen suchen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine höher als Ihre Brust. Lockern Sie Ihre Kleidung, legen Sie die Oberbekleidung ab und verwenden Sie ein kühles Handtuch (mit Wasser getränkt, ausgewrungen), das Sie auf die Stirn oder den Nacken legen, und wischen Sie den Körper ab. Auch das Trinken von schluckweisem Mineralwasser, Elektrolytwasser, Kokoswasser, Wassernabelsaft und Zuckerrohrsaft kann den Körper kühlen. Trinken Sie zu diesem Zeitpunkt nicht zu viel und zu schnell und vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Doktor Trang wies darauf hin, dass Betroffene, wenn der Schwindel nach etwa 30 Minuten Anwendung der oben genannten Maßnahmen nicht nachlässt, eine medizinische Einrichtung aufsuchen und auf Selbstmedikation oder Schröpfen verzichten sollten, da dies ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Friedlich

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