Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen? Effektive Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu Hause

Bei Kälte sinkt außerdem der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Ältere Menschen leiden bei Kälte zu Hause häufig unter Gelenkschmerzen. (Quelle: acc.vn)

Assoc.Prof.Dr.BS. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung des Viet Duc Friendship Hospital, sagte, dass Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter häufiger auftreten können.

Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen?

Bei Kälte sinkt außerdem der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Bei kaltem Wetter verdickt sich außerdem die Flüssigkeit in den Gelenken, was zu Steifheit, Gelenkschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt.

Darüber hinaus gibt es einige Gründe, warum Sie bei kaltem Wetter Gelenkschmerzen haben, wie zum Beispiel: Bewegungsmangel, zu wenig Wasser trinken, unwissenschaftliche Ernährung, saisonale Stimmungsschwankungen …

Die Gelenke, die häufig schmerzen, sind die Mittelgelenke, Kniegelenke, die Halswirbelsäule oder Rückenschmerzen. Wie kann man also Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter lindern?

Assoc.Prof.Dr.BS. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung – Viet Duc Friendship Hospital. (Quelle: SK&DS)

So lindern Sie Gelenkschmerzen zu Hause

Einer der wichtigsten Faktoren zur Linderung von Gelenkschmerzen besteht darin, den Körper ausreichend warm zu halten und gleichzeitig eine gute Ernährung und Bewegung zu gewährleisten. Hier finden Sie Möglichkeiten, Gelenkschmerzen zu Hause zu lindern.

Den Körper aufwärmen:

Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, sollten Sie zunächst versuchen, Ihren Körper mit zu Hause verfügbaren Gegenständen wie Decken, Heizkissen, Klimaanlagen, Heizgeräten usw. aufzuwärmen, um Ihren Körper warm zu halten.

Sie müssen darauf achten, bestimmte Bereiche wie Knöchel, Handgelenke und Gelenke warm zu halten, und nicht barfuß gehen. Wenn Ihr Körper auskühlt, verlieren Ihre Gliedmaßen als Erstes Wärme. Daher müssen Sie Socken und Handschuhe tragen, um Ihre Gliedmaßen warm zu halten.

Wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie Hausschuhe tragen und wenn Sie ausgehen, sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen, um Ihre Füße zu schützen. Beachten Sie außerdem, dass Sie bei Kälte warmes Wasser verwenden und an einem windgeschützten Ort baden sollten.

Sorgen Sie für tägliche Bewegung:

Bei kaltem Wetter können Patienten ihre körperliche Fitness mit leichten Übungen aufrechterhalten und sollten nicht zu intensiv trainieren, da sich dies negativ auf Knochen und Gelenke auswirkt. Einige empfohlene Übungen bei kaltem Wetter sind: Yoga, Dehnübungen, Wirbelsäulendehnung, Pilates …

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung:

Neben dem Warmhalten des Körpers und der Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen. Denken Sie daran, genügend Wasser zu trinken und warten Sie nicht mit dem Trinken, bis Sie Durst verspüren.

Darüber hinaus ist es notwendig, Nahrungsmittel wie grünes Gemüse und Obst zu ergänzen, um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen.

Beschränken Sie den Verzehr von frittierten und fettigen Speisen, essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol, Tabak usw. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, um einen angemessenen BMI zu erreichen.

Wenn Sie zu Hause sind und Gelenkschmerzen haben, versuchen Sie, sich sanft im Haus zu bewegen, um Ihren Körper aufzuwärmen. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für ein wärmer werdendes Gefühl. Oder legen Sie warme Kompressen, beispielsweise aus Beifuß, auf schmerzende Gelenke. Bei Entzündungen ist diese Methode allerdings nicht anwendbar.

Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten Sie mehrere Schichten Kleidung tragen , um die Haut möglichst wenig kalten Temperaturen auszusetzen. Wenn Sie im Regen unterwegs sind, sollten Sie eine wasser- und winddichte Jacke tragen, da Ihr Körper bei Nässe sehr schnell Wärme verliert.

Darüber hinaus müssen die Patienten ihre geistige Gesundheit verbessern, indem sie sich ausreichend Zeit zur Entspannung nehmen und stets positiv und optimistisch denken. Wenn Ihre Gelenkschmerzen nicht besser werden, sollten Sie sich zur Untersuchung und Ursachenfindung in eine medizinische Einrichtung begeben. Denn Gelenkschmerzen können auch ein Warnsignal für einige Krankheiten sein, wie etwa Gicht, Osteoporose, rheumatoide Arthritis …

Quelle: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html