Warum muss man beim Sport das Shirt wechseln?

Das Tragen verschwitzter Kleidung ist nicht gut für den Körper – Foto: CN

Laut der Zeitschrift Planet Fitness ist es notwendig, das Shirt während des Trainings zu wechseln, da das Tragen eines schweißgetränkten Shirts viele negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Leistung haben kann. Hier ist eine wissenschaftliche Analyse, warum Sie Ihre Kleidung wechseln müssen, wenn sie abgenutzt ist.

Beeinflusst die Regulierung der Körpertemperatur

Der menschliche Körper kühlt sich durch Schwitzen ab, das anschließend verdunstet und so zur Kühlung des Körpers beiträgt. Wenn das Hemd jedoch bereits durchnässt ist, behindert es den Abkühlungsprozess aus folgenden Gründen:

Begrenzen Sie die Schweißverdunstung: Wenn das Hemd zu viel Schweiß aufnimmt, verringert sich die Verdunstungsfähigkeit, wodurch es für den Körper schwieriger wird, Wärme abzuleiten. Dies kann insbesondere in heißen und feuchten Umgebungen zu Hitzeerschöpfung führen.

Wärmespeicherung und Dehydrierung: Einige Stoffe (wie Baumwolle) kleben im nassen Zustand an der Haut und erzeugen eine unerwünschte Isolierung, wodurch der Körper wärmer wird und weiter schwitzt, was leicht zu Dehydrierung und Erschöpfung führt.

Gefahr von Erkältung und Unterkühlung

Wenn Sie bei kaltem oder windigem Wetter trainieren, führt das Tragen nasser Kleidung dazu, dass Ihr Körper schneller Wärme verliert, was das Risiko einer Unterkühlung erhöht.

Wenn Schweiß von der Hautoberfläche verdunstet, verliert der Körper viel Wärme. Ist das Hemd noch nass, entzieht es dem Körper weiterhin Wärme, wodurch die Temperatur noch weiter sinkt.

Dies ist besonders gefährlich beim Joggen im Freien bei kaltem Wetter oder beim Training in einem klimatisierten Raum.

Erhöhtes Risiko für Hautreizungen und Infektionen

Verschwitzte Kleidung schafft günstige Bedingungen für das Wachstum von Bakterien und Pilzen, die leicht zu Hautproblemen führen können, wie beispielsweise:

Hitzeausschlag, Windelausschlag: Schweiß, der lange auf der Haut verbleibt, kann die Schweißdrüsen verstopfen und so Hitzeausschlag und Rötungen verursachen.

Pilzinfektionen (Tinea, Ringelflechte, Fußpilz): Feuchte Haut ist ein idealer Nährboden für das Wachstum von Bakterien und Pilzen.

Akne und Follikulitis: Schweiß und Bakterien können die Poren verstopfen und Pickel oder Follikulitis verursachen, insbesondere auf dem Rücken und der Brust.

Auswirkungen auf die sportliche Leistung

Das Tragen nasser Kleidung führt bei dem Trainierenden zu Unbehagen, Schweregefühl und Konzentrationsverlust, was zu einer verminderten Trainingsleistung führt.

Erhöht die Reibung zwischen Hemd und Haut und verursacht leicht Kratzer oder Reizungen.

Verursacht ein klebriges, unangenehmes Gefühl und verringert die Bewegungsflexibilität.

Erzeugt einen unangenehmen Geruch, der die Psyche und das Selbstvertrauen beim Üben mit anderen beeinträchtigt.

Wählen Sie die richtige Sportbekleidung

Um die oben genannten schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, sollten Sie trockene Kleidung anziehen, wenn die Kleidung zu stark durchgeschwitzt ist. Auch die Wahl der richtigen Kleidung ist sehr wichtig.

Wählen Sie saugfähige und atmungsaktive Stoffe: Materialien wie Polyester, Spandex oder Stoffe mit Dry-Fit-Technologie sorgen dafür, dass Schweiß schneller verdunstet.

Vermeiden Sie das Tragen von Baumwollhemden: Baumwolle nimmt Schweiß gut auf, speichert die Feuchtigkeit jedoch lange, wodurch der Körper kalt und unangenehm wird.

Tragen Sie ein feuchtigkeitsableitendes Unterhemd: Wenn Sie hochintensiven Sport treiben, können Sie darunter einen speziellen Sport-BH tragen, der den Schweiß schneller aufnimmt und abgibt.

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HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm