Warum hilft Stressmanagement bei der langfristigen Gesundheit?

Laut der Website von Fierce Healthcare ist anhaltender Stress schädlich für den Körper, da er grundlegende Gesundheitsfaktoren wie Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität direkt beeinflusst.

Studien haben insbesondere gezeigt, dass Menschen mit hohem Stressniveau häufig Schlafstörungen haben, sich ungesünder ernähren und tendenziell weniger körperlich aktiv sind.

Ständiger Stress führt oft zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen usw.

Darüber hinaus können sich bestimmte Substanzen, die der Körper als Reaktion auf Stress produziert, Tag für Tag weiter ansammeln, wenn dieser Zustand zu häufig auftritt. Diese Substanzen beeinträchtigen andere wichtige Körperfunktionen, schwächen beispielsweise das Immunsystem und wirken sich negativ auf die Verdauung, die Ausscheidung und die Fortpflanzung aus.

Ständiger Stress führt außerdem häufig zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Depressionen und Reizbarkeit. Wird die Krankheit nicht frühzeitig behandelt, können sich daraus viele andere gefährliche Krankheiten entwickeln, darunter Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, einige Krebsarten, Lungenkrankheiten, Leberzirrhose usw.

Darüber hinaus kann das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person, die über einen längeren Zeitraum hohem Stress ausgesetzt ist, im Vergleich zu normalen Menschen um 43 % steigen.

Um langfristige Schäden zu vermeiden, sollten Menschen frühzeitig Strategien zur Stressbewältigung entwickeln. Dies wird sich auch positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken, beispielsweise durch eine verbesserte Immunität, besseren Schlaf, Gewichtskontrolle und geringere damit verbundene Gesundheitskosten.

Bewährte Strategien zur Stressbewältigung sind Meditation, Yoga, Spazierengehen, Joggen, Atemübungen oder Malen. Sie sollten sich auch Zeit nehmen, um ausreichend auszuruhen und mehr auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Auch die Schlafqualität wird sich auf lange Sicht positiv auswirken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm