Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollten Vegetarier essen, um gesundes Haar zu haben?; Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, ob Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen ...
4 Anzeichen für einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen
Nach der Verdauung werden Nahrungsmittel und Getränke aus dem Darm ins Blut aufgenommen. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Glukosegehalt im Blut an. Das von der Bauchspeicheldrüse abgesonderte Hormon Insulin hat die Aufgabe, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und so die Zellen mit Energie zu versorgen. Der Blutzuckerspiegel wird dann auf einem gesunden Niveau kontrolliert.
Dumpfe Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom einer Hypoglykämie am Morgen.
Bei Diabetikern kommt es zu plötzlichen Blutzuckerspitzen und -abfällen. Ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dl fällt, wird als Hypoglykämie bezeichnet. Wenn der Blutzuckerspiegel weiterhin unter 54 mg/dL fällt, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.
Menschen mit Diabetes neigen morgens zu Hypoglykämie. Dies liegt häufig daran, dass sie zu früh zu Abend essen oder vor dem Schlafengehen das falsche Essen wählen. Zu den häufigsten Anzeichen einer Hypoglykämie am Morgen zählen:
Herzschlag schnell Tachykardie ist eines der typischen Symptome einer Hypoglykämie. Das Gehirn benötigt für seine Funktion eine konstante Versorgung mit Glukose. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, schlägt das Herz schneller, um mehr Blut zu pumpen. Dies ist eine Reaktion, um den Mangel an Glukose im Blut auszugleichen.
Laufen. Zittern ist auch ein wichtiges Symptom einer Hypoglykämie. Der Körper fühlt sich schwach an, die Glieder sind schlaff und verschwitzt. Den Rest des Artikels können Leser am 27. November auf der Gesundheitsseite lesen .
Was sollten Vegetarier für gesundes Haar essen?
Ohne wichtige Nährstoffe, wie beispielsweise Protein, kann das Haar nicht gesund sein. Für Vegetarier ist die Wahl der richtigen Lebensmittel beim Essen sehr wichtig, da sie kein Fleisch essen und so einem Mangel an wichtigen Nährstoffen für das Haar vorbeugen.
Der Lebenszyklus eines Haares beträgt etwa 3,5 Jahre, danach fällt es aus und wird durch ein anderes Haar ersetzt. Jedes Haar wächst durchschnittlich 2–3 cm/Monat.
Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das die Drüsen der Kopfhaut stimuliert und trockenem Haar vorbeugt.
Um gesundes Haar zu haben, sollten Vegetarier vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:
Nüsse. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien oder Maronen sind lecker und nahrhaft. Diese Pflanze ist reich an Vitamin E, B, Zink und essentiellen Fettsäuren, die für das Haarwachstum wichtig sind. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann zu Haarausfall führen.
Spinat. Dieses grüne Gemüse ist reich an Folsäure und Eisen. Folsäure ist ein B-Vitamin, das bei der Bildung roter Blutkörperchen hilft. Gleichzeitig hilft Eisen den roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Für gesundes Haar ist eine stetige Versorgung mit sauerstoff- und nährstoffreichem Blut von entscheidender Bedeutung.
Darüber hinaus enthält Spinat auch Vitamin A, Beta-Carotin und Vitamin C. Die Kombination dieser Nährstoffe trägt dazu bei, die Kopfhaut gesund zu halten, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihm Elastizität zu verleihen und Haarbruch durch trockenes Haar vorzubeugen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. November auf der Gesundheitsseite .
Experte: Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen
Experten raten dazu, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, ob man pünktlich acht Stunden Schlaf bekommt. Sie warnen davor, dass der Stress, nicht genug Schlaf zu bekommen, die Qualität und Dauer des Schlafs sogar beeinträchtigen kann.
Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafstörungsforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Einschlafprozess stören kann. Es wäre kontraproduktiv .
Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Nach Angaben des US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).
Untersuchungen belegen, dass die ideale Menge an Schlaf, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer individuell anzupassen.
Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten sind sich einig, dass die beste Art einzuschlafen darin besteht, sich zu entspannen und sich auf keinen Fall aus irgendwelchen Gründen zu stressen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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