Warum kommt es morgens leicht zu Hypoglykämie?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollten Vegetarier essen, um gesundes Haar zu haben?; Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen ...

4 Anzeichen für einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen

Nach der Verdauung werden Nahrung und Getränke aus dem Darm ins Blut aufgenommen. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Glukosegehalt im Blut an. Das von der Bauchspeicheldrüse abgesonderte Hormon Insulin hat die Aufgabe, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, um diese mit Energie zu versorgen. Der Blutzuckerspiegel wird dann auf einem gesunden Niveau gehalten.

Dumpfe Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom einer Hypoglykämie am Morgen.

Bei Menschen mit Diabetes kommt es zu plötzlichen Blutzuckerspitzen und -abfällen. Ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dl fällt, wird als Hypoglykämie bezeichnet. Wenn der Blutzuckerspiegel weiterhin unter 54 mg/dl fällt, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.

Menschen mit Diabetes neigen morgens zu Hypoglykämie. Dies geschieht häufig, weil sie zu früh zu Abend essen oder vor dem Schlafengehen das falsche Essen wählen. Zu den häufigsten Anzeichen einer Hypoglykämie am Morgen zählen:

Schneller Herzschlag Schneller Herzschlag ist eines der charakteristischen Symptome einer Hypoglykämie. Das Gehirn benötigt für seine Funktion eine konstante Versorgung mit Glukose. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, schlägt das Herz schneller, um mehr Blut zu liefern. Dies ist eine Reaktion, um den Mangel an Glukose im Blut auszugleichen.

Laufen. Zittern ist auch ein auffälliges Symptom einer Hypoglykämie. Der Körper fühlt sich schwach an, die Gliedmaßen sind schlaff und verschwitzt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 27. November auf der Gesundheitsseite lesen .

Was sollten Vegetarier für gesundes Haar essen?

Ohne wichtige Nährstoffe wie Proteine ​​kann das Haar nicht gesund sein. Für Vegetarier ist die Wahl der richtigen Lebensmittel beim Essen sehr wichtig, da sie kein Fleisch essen und einem Mangel an wichtigen Nährstoffen für das Haar vorbeugen.

Der Lebenszyklus eines Haares dauert etwa 3,5 Jahre, danach fällt es aus und wird durch ein anderes Haar ersetzt. Jedes Haar wächst durchschnittlich 2–3 cm pro Monat.

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das die Drüsen der Kopfhaut stimuliert und trockenem Haar vorbeugt.

Um gesundes Haar zu haben, sollten Vegetarier vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:

Nüsse. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien oder Kastanien sind lecker und nahrhaft. Diese Pflanze ist reich an Vitamin E, B, Zink und essentiellen Fettsäuren, die für das Haarwachstum wichtig sind. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann zu Haarausfall führen.

Spinat. Dieses grüne Gemüse ist reich an Folsäure und Eisen. Folsäure ist ein B-Vitamin, das zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Gleichzeitig hilft Eisen den roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Eine stetige Versorgung mit sauerstoff- und nährstoffreichem Blut ist für gesundes Haar von entscheidender Bedeutung.

Darüber hinaus enthält Spinat auch Vitamin A, Beta-Carotin und Vitamin C. Die Kombination dieser Nährstoffe trägt dazu bei, die Kopfhaut gesund zu halten, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihm Elastizität zu verleihen und Haarbruch durch trockenes Haar vorzubeugen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. November auf der Gesundheitsseite .

Experte: Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen

Experten raten dazu, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, ob man unbedingt acht Stunden Schlaf bekommt. Sie warnen, dass der Stress, nicht genug Schlaf zu bekommen, die Qualität und Dauer des Schlafs sogar beeinträchtigen kann.

Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafstörungsforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Schlafprozess stören kann. Es wäre kontraproduktiv .

Mehr als 30 % der US-Bevölkerung bekommen nicht jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf.

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).

Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafmenge, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer auf jeden Einzelfall abzustimmen.

Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten sind sich einig, dass der beste Weg zum Einschlafen Entspannung ist und man sich auf keinen Fall aus irgendeinem Grund stressen darf. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm