Finden Sie die richtige Raumtemperatur für guten Schlaf

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf antioxidantienreiche Nahrungsmittel hin, die die Lebenserwartung erhöhen. Gehende Fehler, die Sie vermeiden sollten. Machen Sie welche? Ursachen und Mittel gegen Haarausfall...

Experten warnen: Schlafen bei dieser Temperatur kann Bluthochdruck verursachen

Der moderne, geschäftige Alltag führt bei vielen Menschen zu Schlafmangel. Nicht genügend Schlaf pro Nacht führt zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes ...

Viele Menschen wissen zwar, dass sie schneller einschlafen, wenn sie weniger blaues Licht von Bildschirmen aussetzen und auf Koffein verzichten, doch manche sind sich möglicherweise nicht darüber im Klaren, wie wichtig die richtige Temperatur beim Schlafen ist.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug Schlaf.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, viele Menschen bekommen jedoch nicht genug Schlaf. Nicht genügend Schlaf pro Nacht führt zu vielen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Depressionen.

In einem Interview teilte der in Großbritannien ansässige Schlafberater Dave Gibson seine Erkenntnisse darüber, wie sich die Temperatur auf den Schlaf auswirkt.

Kühlere Temperaturen können Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen, da die Kerntemperatur Ihres Körpers sinken muss, normalerweise um etwa 1 Grad Celsius, um einen Tiefschlaf einzuleiten, erklärt Gibson. Aus diesem Grund raten Experten oft dazu, das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu halten, um ideale Bedingungen für einen guten Schlaf zu schaffen.

Und die sichere Temperatur zum Schlafen liegt bei etwa 18 Grad Celsius. Insbesondere besteht bei Werten unter diesem Wert das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemproblemen.

Der Grenzwert von 18 Grad Celsius basiert auf den Schlussfolgerungen einer früheren Arbeitsgruppe der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die laut der US-amerikanischen National Library of Medicine (NIH) festgestellt hatte, dass die sicherste Temperatur zwischen 18 und 24 Grad Celsius liegt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Experte: Machen Sie beim Gehen Fehler, die Sie vermeiden sollten?

Gehen Sie jeden Tag spazieren? Wenn ja, müssen Sie auf den richtigen Gang und bequeme Schuhe achten. Hier sind einige schlechte Gehgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten.

Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich also vor einer Wanderung über die schlechten Angewohnheiten, die Sie sich abgewöhnen sollten.

Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.

Die Schuhe passen nicht. Der Fitnessexperte Aminder Singh (Indien) sagt, dass die falschen Schuhe Unbehagen und sogar Schaden verursachen können. Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können. Auf diese Weise können Sie das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen verringern.

Schlechte Körperhaltung. Um effektiv gehen zu können, ist es notwendig, eine korrekte Haltung einzunehmen. Achten Sie auf eine gerade Haltung und lassen Sie sich nicht hängen. Dies fördert eine verbesserte Atmung, reduziert Rückenverspannungen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.

Schau nach unten. Viele Menschen neigen beim Gehen dazu, auf ihre Füße oder ihr Mobiltelefon zu starren, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann und dazu führt, dass sie ihre Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Schauen Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung beizubehalten und Ihre Umgebung wahrzunehmen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ursachen und Mittel gegen Haarausfall

Schönes, gesundes Haar gibt vielen Menschen Selbstvertrauen. Viele Menschen träumen von dickem und glänzendem Haar, doch häufig kommt es zu Haarausfall.

Männer haben oft Angst davor, eine Glatze zu bekommen, während Frauen sich Sorgen um Haarausfall machen. Neben dem Alter gibt es noch mehrere andere Faktoren, die ebenfalls Haarausfall verursachen.

Dr. Rinky Kapoor, kosmetische Dermatologin in Indien, erläutert häufige Ursachen und Heilmittel für Haarausfall.

Bei Frauen führen Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre usw. zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen.

Ursachen für Haarausfall

Erstens führen Schwangerschaft, Geburt und Menopause bei Frauen zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen. Jedes hormonelle Ungleichgewicht kann bei Frauen zu Haarausfall führen.

Zweitens sind auch Stress und genetische Faktoren Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen.

Drittens kann ein Mangel an Biotin, Folsäure, Vitamin B12 und Riboflavin Haarausfall verursachen. Sie können diese Nährstoffe über Ihre Ernährung ergänzen.

Viertens kann Haarausfall durch gesundheitliche Probleme der Kopfhaut verursacht werden. In diesen Fällen müssen Sie für eine angemessene Behandlung einen Dermatologen aufsuchen.

Fünftens können bestimmte Medikamente zur Behandlung von Arthritis, Depressionen, Bluthochdruck und Krebs das Risiko für Haarausfall erhöhen.

Sechstens: Übermäßiger Gebrauch von Haarpflegeprodukten, zu festes Zusammenbinden oder zu häufiges Stylen schädigen Ihr Haar. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm