Bekannte Getränke helfen, die Leber auf natürliche Weise zu entgiften

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im Körper und erfüllt mehr als 500 wichtige Funktionen, die für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit eine entscheidende Rolle spielen. Die Leber entgiftet schädliche Substanzen, verstoffwechselt Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, speichert Vitamine und Mineralien für die spätere Verwendung und produziert Galle zur Unterstützung der Verdauung.

Hier sind fünf Getränke, die laut The Healthy Magazine den natürlichen Entgiftungsprozess Ihrer Leber verbessern können.

Bestimmte Getränke und Tees können die Entgiftungsfunktion der Leber unterstützen.

Foto: AI

Limonade

Wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser beginnen, kann das Ihrer Leber guttun. Zitronen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Leberzellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Laut Dr. Samuel Mathis, Leiter des Forschungsprogramms für Verhaltens- und Integrative Medizin an der University of Texas Medical Branch, kann die Säure des Zitronensafts die Verdauungsenzyme stimulieren, die die Verdauung und Nährstoffaufnahme unterstützen und indirekt die Leberfunktion unterstützen können.

Pressen Sie eine halbe frische Zitrone aus, geben Sie sie in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie es morgens (waschen Sie die Schale vor dem Schneiden, um Keime und Chemikalien zu entfernen).

Für einen zusätzlichen Schub können Sie eine Scheibe frischen Ingwer oder eine Prise Kurkuma hinzufügen, die beide für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind.

Kurkuma-Tee

Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung mit starker entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, die die Leberfunktion unterstützen kann. Curcumin wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Leberentzündungen zu reduzieren und Fettansammlungen vorzubeugen.

Allerdings ist die Bioverfügbarkeit von Curcumin gering, daher wird es oft mit schwarzem Pfeffer verzehrt, um die Aufnahme zu verbessern.

Bereiten Sie Kurkuma-Tee zu, indem Sie einen Teelöffel Kurkumapulver etwa 10 Minuten lang in Wasser kochen. Fügen Sie etwas schwarzen Pfeffer hinzu, um die Curcumin-Aufnahme zu verbessern. Sie können den Tee mit Honig süßen oder für zusätzlichen Geschmack eine Zitronenscheibe hinzufügen.

Kaffee ist gut für die Leber

Es gibt zahlreiche Belege für die positive Wirkung von Kaffee auf die Leber und seine vielfältigen Vorteile. „Es hat sich gezeigt, dass Kaffee die Leberenzyme senkt, was darauf hindeutet, dass er Entzündungen in der Leber lindert“, sagt Dr. Christina Lindenmeyer von der Cleveland Clinic.

Es gibt zahlreiche Belege für die positive Wirkung von Kaffee auf die Leber und seine vielfältigen Vorteile.

Foto: AI

Bedenken Sie jedoch, dass der hier erwähnte Kaffee als schwarzer Kaffee ohne Zucker- oder Sahnezusatz getrunken werden sollte, um die Vorteile für die Lebergesundheit zu maximieren.

Grüner Tee

Grüner Tee ist für seinen hohen Gehalt an Catechinen bekannt, einer Art Antioxidans, das zur Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen in der Leber beitragen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee mit einer Verbesserung der Leberenzyme einhergeht und die Fettansammlung in der Leber verringern kann, insbesondere bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung.

Seien Sie jedoch immer vorsichtig, denn Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum von zu viel grünem Tee schädlich für die Leber sein kann.

Bereiten Sie eine Tasse grünen Tee zu, indem Sie einen Teebeutel oder lose Teeblätter zwei bis drei Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Genießen Sie Ihren Tee ungesüßt oder geben Sie für einen Vitamin-C-Schub einen Spritzer Zitrone hinzu.

Beeren-Smoothie

Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien. „Antioxidantien sind Verbindungen, die die Leber schützen und ihre Auswirkungen auf Entzündungen reduzieren“, erklärt Dr. Lindenmeyer. Sie weist darauf hin, dass zwar noch mehr Forschung nötig sei, vorläufige Tierstudien jedoch gezeigt hätten, dass Cranberries und Blaubeeren ebenfalls die Gesundheit der Leber verbessern könnten.

Mischen Sie eine Mischung aus frischem oder gefrorenem Obst mit einem Fruchtsaft wie Joghurt, Kefir oder Pflanzenmilch. Für zusätzliche Nährstoffe können Sie eine Handvoll Leinsamen hinzufügen. Dieser Smoothie ist ein nahrhaftes Frühstück oder ein Snack, der die Gesundheit der Leber unterstützt.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-uong-quen-thuoc-giup-thai-doc-gan-tu-nhien-185250404153144895.htm