Bewegungsmangel, heiße Bäder, Einnahme von Stimulanzien, das Tragen enger Kleidung, langes Aufbleiben … sind Gewohnheiten, die Männer vermeiden sollten, um die Spermienqualität nicht zu beeinträchtigen.
Ein gesunder Mann produziert durchschnittlich 15–200 Millionen Spermien/ml Samenflüssigkeit. Eine verminderte Spermienmenge und -qualität ist ein Warnsignal dafür, dass ein Mann Probleme mit der Fruchtbarkeit hat.
Master-Doktor Ta Ngoc Thach von der Abteilung für Urologie, Andrologie und Nephrologie am Tam Anh General Hospital Hanoi sagte, dass es viele Ursachen für eine verminderte Spermienqualität gebe, wie etwa genetische Veranlagung, die Auswirkungen bestimmter Erkrankungen (Orchitis, Prostatitis, chronische Erkrankungen, Krebs usw.), die Belastung mit Umweltgiften und der tägliche Lebensstil. Nachfolgend sind Gewohnheiten aufgeführt, die die Spermienqualität beeinträchtigen können und die Männer vermeiden sollten.
Heißes Bad
Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion verringern. Häufiges Einweichen in Whirlpools oder Saunen kann daher zu thermischem Stress in den Hoden führen, der die Spermienqualität beeinträchtigt und die Spermienkonzentration, -beweglichkeit und -anzahl verringert.
Laut Meister Thach beträgt die ideale Temperatur der beiden Hoden etwa 36 Grad Celsius, also etwa 1 Grad Celsius weniger als die Körpertemperatur. Wenn die Temperatur in den Hoden der Körpertemperatur entspricht, sind die Hoden fast nicht in der Lage, Spermien zu produzieren.
Sitzend
Zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung behindern die Durchblutung, erhöhen die Hodentemperatur und stören die Spermatogenese. Durch Bewegungsmangel erhöht sich außerdem das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit. Gleichzeitig kann überschüssiges Fett die Aromataseaktivität und den Östradiolspiegel erhöhen und so die männlichen Sexualhormone in der Hypophyse hemmen. Dadurch verringert sich die Spermienkonzentration, Beweglichkeit, Lebensfähigkeit und normale Morphologie; verstärkte erektile Dysfunktion, die die Fortpflanzungsfähigkeit des Mannes beeinträchtigt.
Sport steigert nicht nur die Spermienzahl, -motilität und -morphologie, sondern verbessert durch Erhöhung des Serumtestosteronspiegels auch den Spiegel der Fortpflanzungshormone.
Alkoholkonsum und Rauchen
Zu viel Alkoholkonsum beeinträchtigt die Hodengröße, senkt den Globulinspiegel und behindert die Spermienentwicklung. Der Alkohol in Bier und Wein senkt den Testosteronspiegel und verringert dadurch das sexuelle Verlangen, verursacht erektile Dysfunktion und beeinträchtigt die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien. Eine in der US National Library of Medicine veröffentlichte Studie mit 1.221 dänischen Männern im Alter zwischen 18 und 28 Jahren ergab, dass die Spermienkonzentration, die Gesamtspermienzahl und der Prozentsatz an Spermien mit normaler Morphologie in umgekehrter Beziehung zum Alkoholkonsum standen. Männer, die mehr als 40 Einheiten Alkohol pro Woche konsumieren, haben eine um 33 % geringere Spermienkonzentration als diejenigen, die 1–5 Einheiten/Woche konsumieren.
Doktor Thach sagte, dass Rauchen den Testosteronspiegel senkt, das sexuelle Verlangen verringert und die Funktion der Hoden und Samenleiter beeinträchtigt. Dadurch erhöht sich auch der ROS-Gehalt im Sperma, was zu einer Verringerung der Spermienzahl und -beweglichkeit führt und bei Männern zu Spermiendeformationen und einer Fragmentierung der Spermien-DNA führt. Regelmäßiges Rauchen kann die Spermienkonzentration um 23 % und die Spermienmotilität um 13 % reduzieren. Die Spermien sind schwächer als bei Nichtrauchern.
Lange aufbleiben
Bei Männern, die früh zu Bett gehen, ist die Spermiengesundheit möglicherweise besser als bei Männern, die spät zu Bett gehen. Schlafmangel kann Stress verursachen, der den Glukokortikoidhormonspiegel erhöht und den Testosteronspiegel senkt, was zu einer geringen Spermienkonzentration und verminderter Beweglichkeit führt.
Die meisten Männer, die lange aufbleiben, sind kurzwelligem Licht (SWL) von Fernsehbildschirmen und Computern sowie elektromagnetischer Strahlung von Mobiltelefonen ausgesetzt. Diese Belastung wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus und verringert die Spermienqualität.
Langes Fernsehen, die Nutzung des Computers oder Telefons kann die Qualität der Spermien beeinträchtigen. Foto: Freepik
Essen Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Salz und Fett, was den Hormonhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt. erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit; Erhöhung der freien Radikale im Blut, Zerstörung der Spermien, Verringerung der Spermienbildung und -produktion.
Der Verzehr vieler verarbeiteter Lebensmittel reduziert die Menge an Gemüse und Obst, was leicht zu Nährstoffmängeln führen kann. Unterdessen beeinflussen Vitamin C und Zink die Spermienproduktion. Darüber hinaus können industrielle Lebensmittelverpackungen viele giftige Substanzen wie BPA enthalten, das die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigt. Auch einige Lebensmittel auf Sojabasis sind für Männer nicht geeignet, da sie Isoflavone enthalten, die das Risiko schwacher Spermien erhöhen.
Zu enge Hosen tragen
Regelmäßiges Tragen enger Hosen kann die Temperatur der Hoden erhöhen, die Hodenfunktion beeinträchtigen und die Menge und Qualität der Spermien beeinflussen. Männer sollten körperbetonte Hosen aus weichem, schweißabsorbierendem Material tragen.
Drogenmissbrauch
Die Einnahme von Anabolika zum Muskelaufbau mit dem Ziel einer Leistungssteigerung im Sport führt zu einer Verkleinerung der Hoden, was wiederum die Fähigkeit zur Spermienproduktion beeinträchtigt. Darüber hinaus können einige illegale Stimulanzien wie Kokain, Marihuana und Opium auch Spermienprobleme verursachen und so Unfruchtbarkeit verursachen.
Hochintensives Radfahren
Durchgängiges Radfahren über einen längeren Zeitraum kann zu einer Hodenischämie führen. Druck und Reibung durch den Sattel können zu einer Hodenstauung führen und die Temperatur im Hodensack erhöhen. Daher wirkt sich anhaltender Zyklus über viele Stunden täglich und über Monate hinweg negativ auf die Spermienproduktion aus.
Trinh Mai
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