Gewohnheiten, die die Spermienqualität beeinträchtigen

Bewegungsmangel, heiße Bäder, die Einnahme von Stimulanzien, das Tragen enger Kleidung, langes Aufbleiben … sind Gewohnheiten, die Männer vermeiden sollten, um die Spermienqualität nicht zu beeinträchtigen.

Ein gesunder Mann produziert durchschnittlich 15–200 Millionen Spermien/ml Samenflüssigkeit. Eine verminderte Spermienmenge und -qualität ist ein Warnsignal dafür, dass ein Mann Probleme mit der Fruchtbarkeit hat.

Master-Doktor Ta Ngoc Thach von der Abteilung für Urologie, Andrologie und Nephrologie am Tam Anh General Hospital Hanoi sagte, dass es viele Ursachen für eine verminderte Spermienqualität gebe, wie etwa genetische Faktoren, die Auswirkungen bestimmter Krankheiten (Orchitis, Prostatitis, chronische Krankheiten, Krebs usw.), die Belastung mit Umweltgiften und der tägliche Lebensstil. Nachfolgend sind Gewohnheiten aufgeführt, die die Spermienqualität beeinträchtigen können und die Männer vermeiden sollten.

Heißes Bad

Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion verringern. Daher kann häufiges Einweichen in Whirlpools oder Saunen zu thermischem Stress in den Hoden führen, der die Spermienqualität beeinträchtigt und die Spermienkonzentration, -beweglichkeit und -anzahl verringert.

Laut Meister Thach liegt die Idealtemperatur der beiden Hoden bei etwa 36 Grad Celsius, also etwa 1 Grad Celsius unter der Körpertemperatur. Wenn die Temperatur in den Hoden der Körpertemperatur entspricht, sind die Hoden kaum in der Lage, Spermien zu produzieren.

Sitzend

Zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung behindern die Durchblutung, erhöhen die Hodentemperatur und stören die Spermatogenese. Bewegungsmangel erhöht zudem das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit. Gleichzeitig kann überschüssiges Fett die Aromataseaktivität und den Östradiolspiegel erhöhen und so die männlichen Sexualhormone in der Hypophyse hemmen. Dies verringert die Spermienkonzentration, Beweglichkeit, Lebensfähigkeit und normale Morphologie; verstärkte erektile Dysfunktion, die die Fortpflanzungsfunktion bei Männern beeinträchtigt.

Sport steigert nicht nur die Spermienzahl, -motilität und normale Morphologie, sondern verbessert durch Erhöhung des Serumtestosteronspiegels auch den Spiegel der Fortpflanzungshormone.

Alkohol trinken und rauchen

Zu viel Alkoholkonsum beeinträchtigt die Hodengröße, senkt den Globulinspiegel und behindert die Spermienentwicklung. Alkohol in Bier und Wein senkt den Testosteronspiegel und verringert dadurch das sexuelle Verlangen, verursacht Erektionsstörungen und beeinträchtigt die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien. Eine in der US National Library of Medicine veröffentlichte Studie mit 1.221 dänischen Männern im Alter von 18 bis 28 Jahren ergab, dass die Spermienkonzentration, die Gesamtspermienzahl und der Prozentsatz an Spermien mit normaler Morphologie in umgekehrter Beziehung zum Alkoholkonsum standen. Männer, die mehr als 40 Einheiten Alkohol pro Woche konsumieren, haben eine um 33 % niedrigere Spermienkonzentration als diejenigen, die 1–5 Einheiten/Woche konsumieren.

Doktor Thach sagte, dass Rauchen den Testosteronspiegel senkt, das sexuelle Verlangen verringert und die Funktion der Hoden und Samenleiter beeinträchtigt. Dadurch erhöht sich auch der ROS-Spiegel im Sperma, was die Spermienzahl und -beweglichkeit verringert und bei Männern zu Spermiendeformationen und einer Fragmentierung der Spermien-DNA führt. Regelmäßiges Rauchen kann die Spermienkonzentration um 23 % und die Spermienmotilität um 13 % reduzieren. Das Sperma ist schwächer als das von Nichtrauchern.

Lange aufbleiben

Bei Männern, die früh zu Bett gehen, ist die Spermiengesundheit möglicherweise besser als bei Männern, die spät zu Bett gehen. Schlafmangel kann Stress verursachen, der den Glukokortikoidhormonspiegel erhöht und den Testosteronspiegel senkt, was zu einer niedrigen Spermienkonzentration und verminderter Beweglichkeit führt.

Die meisten Männer, die lange aufbleiben, sind kurzwelligem Licht (SWL) von Fernsehbildschirmen und Computern sowie elektromagnetischer Strahlung von Mobiltelefonen ausgesetzt. Diese Belastung wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus und verringert die Spermienqualität.

Langes Fernsehen, die Nutzung von Computern oder Telefonen kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Foto: Freepik

Essen Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Salz und Fett, was den Hormonhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt. erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit; erhöhen die freien Radikale im Blut, zerstören Spermien und verringern die Spermienbildung und -produktion.

Der Verzehr vieler verarbeiteter Lebensmittel reduziert die Menge an Gemüse und Obst, was leicht zu Nährstoffmängeln führen kann. Vitamin C und Zink beeinflussen unterdessen die Spermienproduktion. Darüber hinaus können industrielle Lebensmittelverpackungen viele giftige Substanzen wie BPA enthalten, das die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigt. Auch einige Lebensmittel auf Sojabasis sind für Männer nicht geeignet, da sie Isoflavone enthalten, die das Risiko schwacher Spermien erhöhen.

Zu enge Hosen tragen

Das regelmäßige Tragen enger Hosen kann die Hodentemperatur erhöhen, die Hodenfunktion beeinträchtigen und die Menge und Qualität der Spermien beeinflussen. Männer sollten Hosen tragen, die am Körper anliegen und aus weichem, schweißabsorbierendem Material bestehen.

Drogenmissbrauch

Die Einnahme von Anabolika zum Muskelaufbau und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit führt zu einer Verkleinerung der Hoden, was sich auf die Fähigkeit zur Spermienproduktion auswirkt. Darüber hinaus können einige illegale Stimulanzien wie Kokain, Marihuana und Opium auch Spermienprobleme verursachen und so zu Unfruchtbarkeit führen.

Hochintensives Radfahren

Durch längeres Radfahren kann es zu einer Hodenischämie kommen. Druck und Reibung durch den Sattel können zu einer Hodenstauung führen und die Temperatur im Hodensack erhöhen. Daher wirkt sich kontinuierliches Radfahren über viele Stunden täglich und über Monate hinweg negativ auf die Spermienproduktion aus.

Trinh Mai

Quellenlink: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html