Der Mangel an fünf wichtigen Nährstoffen verursacht vorzeitiges Ergrauen der Haare und empfohlene Nahrungsergänzungsmittel

Ein Mangel an Eiweiß, Kupfer, Zink, Kalzium und Vitamin B12 führt dazu, dass die Haarwurzeln nicht genügend Nährstoffe für ihr Wachstum haben, wodurch sie brüchig werden und vorzeitig ergrauen.

Essen Sie mehr Gemüse, um Ihre Nährstoffe zu ergänzen und vorzeitigem Ergrauen der Haare vorzubeugen. (Quelle: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Zellreparatur und Blutbildung. Ein Mangel an diesem Nährstoff führt zu Anämie.

Wenn nicht genügend Blut im Körper ist, werden die Nährstoffe nicht gleichmäßig durch den Körper transportiert. Dadurch hat das Haar nicht genügend Nährstoffe für sein Wachstum, fällt stark aus und wird grau.

Erhöhen Sie den Vitamin-B12-Spiegel im Körper durch Nahrungsmittel wie Fleisch, Milch, Getreide …

Protein

Der wichtigste Bestandteil des Haares ist Keratin. Keratin ist ein Protein.

Ein Proteinmangel führt zu einem unzureichenden Proteingehalt im Haar, was zu einem Rückgang der Melanozyten führt, wodurch das Haar seine schwarze Farbe nicht behalten kann und grau wird.

Ergänzen Sie die Proteinversorgung des Körpers durch Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Tofu, dunkelgrünes Gemüse usw.

Kupfer

Kupfer ist ein essentielles Spurenelement im menschlichen Körper. Kupfer unterstützt Eisen bei der Blutbildung, der Fettregulierung und der Blutzuckerregulierung.

Kupfer trägt außerdem zur Produktion von Tyrosinase bei – einem Enzym, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melanozyten spielt – und hilft dem Haar, schwarz, glänzend und glatt zu werden.

Kupfermangel führt zu Tyrosinasemangel und damit zu vorzeitigem Ergrauen der Haare.

Erhöhen Sie die Aufnahme von grünem Gemüse, Nüssen, Austern, Spirulina …, um den Körper mit Kupfer zu versorgen.

Kalzium

Kalzium ist nicht nur wichtig für die Knochen, sondern fördert auch das Haarwachstum. Kalziummangel führt zu Haarausfall und vorzeitigem Ergrauen.

Ergänzen Sie Ihre Kalziumzufuhr durch Nahrungsmittel wie Milch, Käse, Tofu, grünes Gemüse usw.

Zink

Zink ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper, der an der Regeneration von DNA und Proteinen beteiligt ist und den Stoffwechsel fördert. Untersuchungen belegen, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare spielt, da es das Haarwachstum anregt und vorzeitigem Ergrauen vorbeugt.

Erhöhen Sie die Zinkzufuhr Ihres Körpers durch Nahrungsmittel wie Garnelen, Krabben, Austern, Hühnchen, Milch usw.

Quelle: https://baoquocte.vn/thieu-nam-duong-chat-quan-trong-khien-toc-bac-som-va-goi-y-nhung-thuc-pham-bo-sung-244834.html