Sport im mittleren Alter hilft, das Gedächtnis im Alter zu erhalten

Bewegung ist gut für Herz, Blutdruck, Knochen und Gelenke, beugt Fettleibigkeit und Diabetes vor und hält das Gehirn fit – Foto: QUYNH HOA

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Anomalien im Hirngewebe bei älteren Menschen zu einem Abbau der kognitiven Fähigkeiten führen, sie hielten es jedoch nicht für möglich, dass Lebensstilfaktoren die Ursache sein könnten.

Dies geht aus einer neuen Studie der Universität Melbourne hervor, die im American Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlicht wurde und in der 387 australische Frauen im Rahmen des „Women’s Healthy Ageing Project“ über zwei Jahrzehnte hinweg begleitet wurden. Diese Frauen sind zwischen 45 und 55 Jahre alt.

Außerordentliche Professorin Cassandra Szoeke ist Projektleiterin und leitende Forscherin. Sie sagte, die Forscher seien daran interessiert herauszufinden, wie sich Lebensstil und biomedizinische Faktoren wie Gewicht, BMI und Blutdruck nach 20 Jahren auf das Gedächtnis auswirken.

Über mehr als zwei Jahrzehnte hinweg haben sie und ihr Team bei den Projektteilnehmern verschiedene Messungen durchgeführt. Sie erfassten Lebensstilfaktoren – darunter Bewegung, Ernährung, Bildung, Familien- und Beschäftigungsstatus, Anzahl der Kinder, körperliche Aktivität und mehr.

Außerdem maßen sie während der gesamten Studie an elf Zeitpunkten Hormonspiegel, Cholesterin, Größe, Gewicht, Body-Mass-Index und Blutdruck. Die Frauen wurden gebeten, einen verbalen episodischen Gedächtnistest durchzuführen.

Bei der Messung des Gedächtnisses über einen Zeitraum von 20 Jahren zeigte sich, dass Menschen, die körperlich aktiv waren, einen normalen Blutdruck und einen hohen Spiegel an gutem Cholesterin aufwiesen, durchweg ein besseres Erinnerungsvermögen hatten. Wenn Demenz erst einmal auftritt, führt sie langsam zu einem dauerhaften Gedächtnisverlust, sagte Szoeke.

Mehr Training pro Woche hat also einen Einfluss auf die Gedächtnisleistung. Untersuchungen zeigen, dass es 20 bis 30 Jahre dauert, bis sich mit Demenz verbundene Veränderungen im Gehirn entwickeln.

Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Bewegung in jeglicher Form, von den einfachsten und sanftesten Bewegungen wie Gassigehen mit dem Hund, Schwimmen bis hin zu Joggen, Badmintonspielen oder Klettern, als der wichtigste Faktor gegen Demenz gilt.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm