Regelmäßige Saunagänge machen Sie glücklicher?

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, berichten von einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand, einem höheren Energieniveau und einem glücklicheren Gefühl – Bild generiert durch KI

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen berichteten von einer besseren allgemeinen Gesundheit, einem höheren Energieniveau und einem glücklicheren Gefühl. Im Vergleich zu Menschen, die nicht regelmäßig in die Sauna gingen, litten sie auch weniger unter Bluthochdruck und körperlichen Schmerzen.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Sauna

Die meisten bisherigen Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Saunen bezogen sich auf die finnische Bevölkerung, wo Saunen ein wichtiger Teil der Kultur sind.

Diesmal führten die Forscher eine Umfrage mit Menschen in Nordschweden, mit dem Ziel Finden Sie heraus, ob regelmäßiges Saunieren die gleichen Vorteile bietet wie in Finnland.

Das Team verwendete Daten aus der MONICA Northern Sweden 2022-Studie, einer langfristigen Gesundheitsstudie, die kardiovaskuläre Risikofaktoren in der Allgemeinbevölkerung verfolgt.

„In den letzten Jahren habe ich mich zunehmend für Gesundheit und Natur interessiert“, sagt Studienautorin Åsa Engström, Professorin an der Technischen Universität Luleå. „Ich habe über die Vorteile des Saunabadens gelesen, über die positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dann haben wir in der nordschwedischen MONICA-Studie Fragen zu den Saunabadegewohnheiten aufgenommen und Gesundheitsparameter zwischen Saunagängern und Nicht-Saunagängern verglichen.“

Wissenschaftler luden 1.180 Erwachsene im Alter von 25 bis 74 Jahren in den beiden Provinzen Norrbotten und Västerbotten in Nordschweden ein, an der Studie teilzunehmen. Davon beantworteten 971 Personen (ca. 82 %) Fragen zu ihren Saunabadgewohnheiten. 66 % geben an, mindestens einmal im Monat in die Sauna zu gehen.

Die Umfrage erfasst eine Reihe von Informationen wie Gesundheitszustand, Lebensstil und psychisches Wohlbefinden. Es gab auch Fragen zu den Saunabadgewohnheiten, wie z. B. Badehäufigkeit, Verweildauer in der Sauna, Raumtemperatur …

Weitere Fragen betrafen das körperliche Aktivitätsniveau, Rauch- und Alkoholgewohnheiten, Schlafzufriedenheit, Schmerzempfinden, Angst und Depression.

Deutliche Unterschiede bei Saunagängern

Die Ergebnisse zeigten, dass es signifikante Unterschiede zwischen Personen gab, die regelmäßig saunierten, und Personen, die nicht saunierten. Insgesamt sind Saunabesucher tendenziell jünger, körperlich aktiver und berichten von einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand. Im Vergleich zu Personen, die nicht saunierten, litten sie weniger unter Bluthochdruck und körperlichen Schmerzen.

Auch hinsichtlich der psychischen Gesundheit unterschieden sich die beiden Gruppen. Saunagänger berichteten von einem geringeren Maß an Angst und Depression und waren gleichzeitig energiegeladener und glücklicher. Sie berichteten auch von einer größeren Zufriedenheit mit der Schlafqualität.

Bemerkenswerterweise waren diese Vorteile bei Personen am ausgeprägtesten, die ein- bis viermal pro Monat in die Sauna gingen. Häufigeres Saunieren brachte jedoch keine zusätzliche Verbesserung der geistigen Gesundheit oder der Energie.

Die meisten bleiben jeweils 15 bis 20 Minuten in der Sauna. Die Saunatemperaturen liegen zwischen 60 und 80 Grad Celsius. Elektrische Saunen sind die am weitesten verbreitete Art. Die meisten Menschen gehen lieber mit anderen in die Sauna als allein.

Obwohl diese Ergebnisse mit früheren Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Saunen übereinstimmen, weisen die Forscher darauf hin, dass die Studie einige Einschränkungen aufweist. Erstens werden Daten nur zu einem bestimmten Zeitpunkt erhoben. Daher sind weitere Langzeitstudien oder klinische Tests erforderlich.

Darüber hinaus ist die Saunabesucherbevölkerung tendenziell jünger und männlicher. Dies kann die Ergebnisse beeinflussen. Sowohl das Alter als auch das Geschlecht können unabhängig vom Saunabesuch unabhängige Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

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DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm