Der Unterschied zwischen Laufen und Gehen

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Eine Person mit einem Gewicht von etwa 73 kg verbrennt beim Joggen etwa 15,1 Kalorien pro Minute und beim Gehen 8,7 Kalorien pro Minute.

Laut der Gesundheitsseite Verywell Health würde eine Person mit ähnlichem Gewicht wie oben beim 30-minütigen Laufen 453 Kalorien und beim 30-minütigen Gehen 261 Kalorien verbrennen.

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 1. — Joggen und Gehen haben beide viele gesundheitliche Vorteile.

Vorteile des Joggens

Vielbeschäftigte Menschen gehen oft gerne joggen, weil es Zeit spart. Darüber hinaus können durch Joggen auch die Beweglichkeit und Ausdauer trainiert werden.

Einer Studie zufolge leben Läufer im Durchschnitt drei Jahre länger als Nichtläufer.

Sowohl Laufen als auch Gehen verbessern die Knochendichte. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Läufer stärkere Knochen haben als Geher.

Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache Methode. Gehen ist ideal für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität.

Spazierengehen kann helfen, den Heißhunger zu reduzieren. Studien haben ergeben, dass Menschen nach einem 15-minütigen Spaziergang weniger Heißhunger auf Schokolade haben.

Gehen kann Arthritis lindern. Untersuchungen zufolge berichten Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, von weniger Gelenkschmerzen.

Darüber hinaus ist Gehen eine Möglichkeit, das Risiko einer Fettleibigkeit zu senken. Einer Studie zufolge halbiert Gehen die Auswirkungen der Fettleibigkeitsgene.

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 2. — Spazierengehen kann helfen, Heißhunger zu reduzieren

Soll ich laufen oder gehen?

Sowohl Gehen als auch Laufen sind gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Sie sollten eine Trainingsmethode wählen, die Ihren Zielen und Ihrem Gesundheitszustand entspricht.

Joggen eignet sich für Menschen, die eine hohe Trainingsintensität erreichen können. Für Menschen, die zum ersten Mal Sport treiben, ist Gehen eine gute Wahl.

Obwohl beim Joggen viele Kalorien verbrannt werden, verbrennt auch das Gehen eine beträchtliche Menge an Kalorien und hilft so beim Abnehmen und bei der langfristigen Gewichtskontrolle.

Beim Üben beachten

Egal, ob Sie gehen oder laufen, Sie müssen einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen vorzubeugen. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Sie sollten sich vor dem Training aufwärmen und reflektierende Kleidung tragen, um beim Training im Freien für Sicherheit zu sorgen.

Außerdem sollten Sie die Intensität Ihres Trainings mit der Zeit schrittweise steigern. Auf diese Weise kann sich der Körper an die neue Trainingsroutine gewöhnen und Verletzungen vorbeugen.

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