Durian ist köstlich, aber egal, wie sehr Sie sie mögen, Sie sollten nur diese Menge essen.

Obwohl Durian eine sehr gute Nährstoffquelle ist, enthält sie laut der Nachrichtenseite des Vibravadi Hospital auch viele Kalorien und Kohlenhydrate und sollte daher nur in Maßen verzehrt werden.

Wie viel Durian pro Tag ist also gut für die Gesundheit?

Sie sollten nicht mehr als 2 – 3 Duriansegmente pro Tag essen.

Das thailändische Gesundheitsministerium empfiehlt einen moderaten Verzehr von Durian, nicht mehr als zwei bis drei Segmente pro Tag, da dieser zu Hitze und Gewichtszunahme führen kann, heißt es auf der Gesundheitswebsite Health Exchange.

In der Mitteilung heißt es: „Wenn Sie die Vorteile und den Nährwert der Durian genießen möchten, sollten Sie laut dem Vibravadi Hospital nicht mehr als 2–3 Segmente pro Tag essen, regelmäßige Mahlzeiten vermeiden und den Stärkeanteil in Ihren Hauptmahlzeiten reduzieren.“

Wenn Sie 4 – 6 Packungen essen, erhält Ihr Körper die gleiche Menge an Kalorien wie bei 2 Hauptmahlzeiten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie die Portion Ihrer Hauptmahlzeit reduzieren.

Experten des Changi General Hospital (Singapur) empfehlen laut Health Exchange außerdem, nur 2–3 Duriansegmente pro Tag zu essen.

7 Tipps zum Verzehr von Durian für eine gute Gesundheit

Neben der Empfehlung eines maßvollen Durian-Konsums bietet das thailändische Gesundheitsministerium auch die folgenden 7 Tipps für einen gesunden Durian-Konsum:

Diabetiker sollten den Verzehr von Durian einschränken.

1. Wählen Sie eine Durian, die nicht zu reif ist, denn je reifer die Frucht, desto süßer ist sie und desto mehr Stärke und Zucker enthält sie.
2. Essen Sie Durian morgens oder tagsüber und vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Durian enthält viele Kalorien, die zu einer Fettansammlung im Körper führen, da der Körper vor dem Schlafengehen nicht die gesamte Energie verbrennt. Und wenn Sie Durian essen, reduzieren Sie laut Vibravadi Hospital die Menge an Stärke und Zucker in anderen Mahlzeiten.
3. Essen Sie Durian nicht zusammen mit kalorienreichen Nahrungsmitteln, da dies die Kalorienaufnahme noch weiter erhöht.
4. Nicht mit Alkohol oder Softdrinks kombinieren, da Durian viel Fett und Kohlenhydrate enthält.
5. Da Durian „scharf“ ist, sollten Sie nach dem Verzehr von Durian viel Wasser trinken, um sich abzukühlen.
6. Der Verzehr von Durian kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Nehmen Sie sich daher nach dem Essen Zeit für Bewegung, um Energie zu verbrennen und die Fetteinlagerung zu vermeiden. Die Kombination von sportlicher Betätigung und diätetischen Einschränkungen kann während der Durian-Saison zur Gewichtskontrolle beitragen.
7. Diabetiker sollten den Verzehr von Durian einschränken. Diese Frucht hat einen hohen Zuckergehalt. Der zu große oder zu häufige Verzehr von Durian kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Am besten konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Arzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm