Nach dem 50. Lebensjahr gilt: Je nachlässiger Sie diese drei Dinge tun, desto gesünder wird Ihr Körper sein.

Nach dem 50. Lebensjahr zeigt der Körper deutliche Zeichen der Alterung, wie etwa Knochen- und Gelenkschmerzen, Gedächtnisverlust, Müdigkeit usw. Deshalb hofft jeder, einen gesunden Körper zu haben und ein langes Leben zu führen, um das Leben genießen zu können. Nachfolgend finden Sie drei Gewohnheiten, die Sie träger und gesünder machen, Ihnen ein längeres Leben und mehr Vitalität verleihen.

Nach dem 50. Lebensjahr zeigt der Körper deutliche Zeichen der Alterung. (Quelle: Aboluowang)

Zu faul, lange aufzubleiben

Alle langlebigen Menschen haben sehr regelmäßige Lebensgewohnheiten. Normalerweise gehen sie früh zu Bett und stehen früh auf und bleiben selten lange auf. Zahlreiche Forschungsdaten zeigen, dass die Schlafdauer mit der Lebenserwartung zusammenhängt.

Eine Studie der American Cancer Society zeigt, dass Menschen, die im Durchschnitt weniger als 4 Stunden pro Tag schlafen, ein hohes Krebsrisiko haben. Menschen, die 7–8 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein besseres Immunsystem und eine verbesserte Zellreparaturfähigkeit. Auch die Hormonausschüttung erfolgt nachts normal. Daher leiden sie seltener an chronischen Krankheiten und Krebs als Menschen mit Schlafmangel.

Wenn Sie zu wenig schlafen, werden viele verschiedene Organe im menschlichen Körper, einschließlich des Gehirns, schwer geschädigt. Regelmäßiges langes Aufbleiben ist daher eine schlechte Angewohnheit, die Ihre Gesundheit und Ihre Lebenschancen beeinträchtigt.

Faul, viel zu essen

Zu viel Essen belastet den Verdauungstrakt zusätzlich und kann auf Dauer zu Verdauungserkrankungen führen. Darüber hinaus führt zu übermäßigem Verzehr bei jeder Mahlzeit zu Fettleibigkeit, was sich auf die Lebenserwartung des menschlichen Körpers auswirkt.

Japan ist ein Land, das für seine weltweit hohe durchschnittliche Lebenserwartung bekannt ist. Menschen, die hier ein langes Leben führen, haben oft die Angewohnheit, zu essen, bis sie zu 70–80 % satt sind, und nicht zu viel zu essen.

Darüber hinaus sollte die Ernährung leicht sein, weniger Fleisch, mehr Gemüse und salzige Speisen sollten eingeschränkt werden. Sie sollten viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen. Diese Nahrungsmittel enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die die Darmmotilität fördern und Symptomen wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Verdauungskrankheiten vorbeugen.

Faul, wütend zu werden

Der Lebensdruck in der heutigen Gesellschaft nimmt zu, die Menschen müssen über mehr Probleme nachdenken. Wenn man sich zu viele Sorgen macht, kann es schwierig sein, seine Emotionen zu kontrollieren, was zu Gereiztheit und Wut führt. Schlechte Laune beeinträchtigt den Schlaf und führt zu Schlaflosigkeit.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, steigt leicht die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, was sich auf die Lebenserwartung auswirkt. Sie sollten Ihre Emotionen also gut kontrollieren und stets eine optimistische und fröhliche Einstellung bewahren, um gut zu schlafen.

Der traditionellen chinesischen Medizin zufolge kann Wut die Leber schädigen und zu einer Reizung der Leber führen, was wiederum zu schlechter Durchblutung, Schwindel und Kopfschmerzen führt. Darüber hinaus sind alle inneren Organe des Körpers miteinander verbunden. Wenn ein Problem mit einem inneren Organ vorliegt, wirkt sich dies auf das Blut und die Energie des gesamten Körpers aus. Dadurch erhöht sich auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck.

Thu Hien (Quelle: Sohu & Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html