Manche Gewohnheiten von Kleinkindern können Erwachsenen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern – Foto: FATHERLY
Laut der New York Times hat Dr. Hasan Merali, außerordentlicher Professor für Pädiatrie an der McMaster University (Kanada), Tausende von Patienten im Alter von 1 bis 5 Jahren behandelt und festgestellt, dass einige Gewohnheiten von Kleinkindern sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit von Erwachsenen verbessern können.
1. Positives Selbstgespräch
Kleine Kinder neigen dazu, mit sich selbst zu sprechen. Diese Angewohnheit nennt man Selbstsprache. Kleinkinder haben keine Angst, mit sich selbst zu sprechen, und Erwachsene sollten das Gleiche tun, sagt Dr. Merali.
Untersuchungen zeigen, dass positives Selbstgespräch Erwachsenen hilft, Probleme zu lösen, zu lernen und selbstbewusster zu werden.
2. Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen
Herr Merali sagte, dass Zweijährige fast fünf Stunden am Tag aktiv seien und sich oft instinktiv und fröhlich bewegten. Erwachsene sollten sich diese Gewohnheit aneignen, auch wenn es nur 1–2 Minuten dauert.
Untersuchungen zeigen, dass kurze Trainingseinheiten unsere Lebenserwartung um 10 Minuten pro Tag erhöhen können. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie im Haus spazieren oder nutzen Sie die Gelegenheit, während der Arbeit Sport zu treiben.
3. Fragen stellen
Herr Merali sagt, dass kleine Kinder keine Angst haben, Fragen zu stellen, wenn sie Fragen haben. Einer aktuellen Studie zufolge stellen kleine Kinder durchschnittlich 107 Fragen pro Stunde.
Erwachsene haben oft Angst, Fragen zu stellen, weil sie befürchten, andere könnten sie für dumm halten. Tatsächlich hilft uns das aktive Stellen von Fragen nicht nur dabei, neues Wissen zu erwerben, sondern auch beim Aufbau sozialer Beziehungen.
4. Legen Sie eine regelmäßige Ruhezeit fest
Laut Dr. Alberto Ramos, einem Neurowissenschaftler an der University of Miami Miller School of Medicine (USA), ruhen Kleinkinder oft zu festgelegten Zeiten und in festgelegten Abständen.
Dies trägt dazu bei, dass sie gesünder werden und sich besser entwickeln, insbesondere während des Nickerchens.
5. Lachen Sie, wenn Sie können
Kinder lachen sechsmal mehr als Erwachsene. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass häufiges Lachen Stresshormone reduziert, die Immunfunktion verbessert, die Muskeln entspannt, die Durchblutung aufrechterhält und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und vieler anderer Organe verbessert.
Deshalb sollten wir aktiv nach Freude suchen, wenn wir können. Daten zeigen, dass wir mehr lachen, wenn wir mit Freunden zusammen sind, Zeit mit ihnen verbringen oder Dinge tun, die uns glücklich und entspannt machen.
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