Entdecken Sie weitere unerwartete gute Nachrichten, wenn Menschen über 50 Jahre fleißig gehen

Eine neue Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“ veröffentlicht wurde, hat unerwartete Vorteile von 30 Minuten Gehen pro Tag für Menschen ab 50 Jahren entdeckt.

Wissenschaftler des University College London (UK) führten eine umfassende Studie durch, um die kombinierten Auswirkungen von körperlicher Aktivität (Gehen) und gutem Schlaf auf die kognitive Funktion zu untersuchen.

Die Hauptautorin Mikaela Bloomberg, Forscherin in der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London, und ihr Team untersuchten die Auswirkungen täglicher körperlicher Betätigung auf die Gehirnfunktion, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Frühere Studien haben ergeben, dass regelmäßiges Training die kognitive Leistung verbessert, allerdings nur kurzfristig, innerhalb der ersten 10–20 Minuten. Nun wollten die Autoren herausfinden, wie sich diese Vorteile in Kombination mit gutem Schlaf auswirken – einem entscheidenden Faktor für eine gute Gesundheit.

Ein flotter 30-minütiger Spaziergang hilft Menschen ab 50 Jahren, ihr Gedächtnis in den nächsten 24 Stunden zu verbessern

30 Minuten zügiges Gehen hilft Menschen über 50, ihr Gedächtnis zu verbessern

An der Studie nahmen 76 Teilnehmer im Alter zwischen 50 und 83 Jahren teil. Sie trugen Tracker für körperliche Aktivität und Schlaf. Gleichzeitig absolvierten sie täglich kognitive Tests zur Beurteilung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit.

Forschungsergebnisse zeigen, dass 30 Minuten moderater oder intensiver körperlicher Betätigung Menschen über 50 dabei helfen, ihr Gedächtnis in den nächsten 24 Stunden zu verbessern, heißt es auf der medizinischen Nachrichtenseite Medical News Today.

Unter mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung versteht man jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, vom zügigen Gehen über Tanzen bis hin zum Erklimmen einiger Treppen, erklärt Mikaela Bloomberg.

Forscher erklären, dass Bewegung Wunder wirkt, indem sie die Durchblutung des Gehirns steigert und Neurotransmitter wie Noradrenalin und Dopamin stimuliert. Diese Substanzen spielen eine wichtige Rolle bei verschiedenen kognitiven Funktionen und tragen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Beweglichkeit bei.

Bemerkenswerterweise zeigten die Ergebnisse auch, dass 30 Minuten Bewegung am Tag in Kombination mit mindestens 6 Stunden erholsamem Schlaf pro Nacht nicht nur die kognitiven Funktionen verbessern, sondern laut Medical News Today auch das Potenzial haben, die Gehirngesundheit zu fördern, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Interessanterweise stellte das Team fest, dass Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf) eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses spielte, selbst wenn die Schlafdauer kontrolliert wurde. Dies unterstreicht die Bedeutung einer erholsamen Nachtruhe, nicht nur für die körperliche Erholung, sondern auch für die geistige Gesundheit.

Die Autoren der Studie sagten, ihr nächster Schritt werde darin bestehen, Forschungen an Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen durchzuführen. Denn für diese Menschen können selbst kleine tägliche Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit einen großen Unterschied machen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm