Einen weiteren erstaunlichen Vorteil des Gehens entdeckt

Demnach hilft regelmäßiges Gehen Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich dabei, die Rückenschmerzen zu lindern, heißt es auf der medizinischen Website Medical Express.

Gehen ist eine einfache Übung, die fast jeder machen kann.

Bis zu 800 Millionen Menschen weltweit leiden unter Schmerzen im unteren Rückenbereich, die eine der Hauptursachen für Behinderungen und eine verringerte Lebensqualität darstellen. Auch wiederkehrende Episoden von Schmerzen im unteren Rückenbereich kommen häufig vor. Bei 7 von 10 Menschen, die eine Remission erfahren, kommt es innerhalb eines Jahres zu einem Rückfall.

In einer klinischen Studie der Spinal Pain Research Group der Macquarie University (Australien) wurde untersucht, ob Gehen eine wirksame, kostengünstige und zugängliche Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich sein könnte.

An der Studie nahmen über 700 Erwachsene teil, deren Schmerzen im unteren Rückenbereich vor Kurzem gelindert worden waren. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe nahm an einem Gehprogramm teil und erhielt 6 Monate lang Physiotherapieunterricht, und eine Kontrollgruppe.

Die Forscher begleiteten die Teilnehmer ein bis drei Jahre lang.

Regelmäßiges Gehen hilft Menschen mit Kreuzschmerzen, Rückenschmerzen zu lindern

Die Ergebnisse könnten tiefgreifende Auswirkungen auf die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sagte der Hauptautor Mark Hancock, Professor für Physiotherapie an der Macquarie University.

Die Studienergebnisse zeigten, dass die Gehgruppe weniger Schmerzattacken hatte als die Kontrollgruppe und dass die Schmerzremission länger dauerte, bevor die Schmerzen wieder auftraten, nämlich durchschnittlich 208 Tage im Vergleich zu 112 Tagen in der Kontrollgruppe, sagte er laut Medical Express.

Professor Hancock erklärt, dass Gehen eine einfache Übung ist, die fast jeder durchführen kann. Diese einfache Übung beinhaltet eine Kombination aus sanften Bewegungen, stärkt die Wirbelsäulenstruktur und die Muskeln, entspannt und reduziert Stress, während gleichzeitig das Glückshormon Endorphin freigesetzt wird, das ein angenehmes Gefühl erzeugt.

Gehen hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter eine bessere Herzgesundheit, eine bessere Knochendichte und eine verbesserte geistige Gesundheit, fügte Professor Hancock hinzu.

Co-Autorin Dr. Natasha Pocovi, Physiotherapeutin an der Macquarie University, sagte, dass Gehen den Menschen nicht nur dabei helfe, länger in Remission zu bleiben, sondern auch kosteneffektiv sei. Dadurch verbessert sich nicht nur die Lebensqualität der Patienten, auch ihr Behandlungsbedarf und ihre Arbeitsausfallzeiten werden um etwa die Hälfte reduziert.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm