Die in Scientific Reports veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener Trainingsformen auf die biologische Alterung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Wissenschaftler der Juntendo-Universität in Inzai, Japan, untersuchten in Zusammenarbeit mit der Beijing Sport University, Medical Research Center, Ordos Sports College, Ordos (China) die Auswirkungen verschiedener Arten körperlicher Aktivität auf die biologische Alterung bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.
Bemerkenswerterweise verlangsamt sich der Alterungsprozess, je mehr Sie trainieren.
Für die Studie wurden Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey verwendet, die von den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) von 1999 bis 2018 durchgeführt wurde.
Die Daten umfassen Informationen zu mehr als 4.000 Erwachsenen. Abhängig von der Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt:
- Keine Übung
- Nicht genug Bewegung
- Training nur am Wochenende
- Viel Sport treiben
Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Bewegung in der Freizeit die biologische Alterung bei Diabetikern verlangsamt.
Insbesondere Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, altern sehr schnell, wobei die Ergebnisse zeigen, dass ihr physiologisches Alter höher ist als ihr tatsächliches Alter. Regelmäßige Bewegung kann die biologische Alterung wirksam verlangsamen.
Auch Personen, die nur am Wochenende trainierten, profitierten, allerdings nicht signifikant.
Insbesondere stellten Forscher laut der Fachzeitschrift News Medical fest, dass mehr Bewegung den Alterungsprozess verlangsamt.
Wie viele Minuten sollten Diabetiker trainieren?
Die Ergebnisse zeigten außerdem, dass sich der Alterungsprozess bei Typ-2-Diabetikern, die regelmäßig Sport trieben, deutlich verlangsamte. Laut News Medical wurde der optimale Nutzen bei 594 Minuten Sport pro Woche (entspricht fast 1 Stunde und 25 Minuten pro Tag) erzielt.
Typ-2-Diabetes ist ein Haupttreiber der biologischen Alterung
Für Männer ist es am besten, bis zu 677 Minuten pro Woche (entsprechend etwa 97 Minuten pro Tag) Sport zu treiben, um die Alterung zu verlangsamen. Mehr Sport bringt jedoch keinen größeren Nutzen.
Für Frauen liegt die effektive Schwelle bei 502 Minuten pro Woche (entspricht 72 Minuten pro Tag), mehr als dieser Wert hat keinen zusätzlichen Effekt.
Eine Schwellenwertanalyse ergab außerdem, dass moderate, aber regelmäßige körperliche Betätigung in der Freizeit den biologischen Alterungsprozess, der bei Typ-2-Diabetikern beschleunigt ist, deutlich verlangsamen kann.
Die Autoren kommen zu dem Schluss: Die Studie unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Betätigung mittlerer Intensität für die Verlangsamung der biologischen Alterung bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm
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