Heiße Tage, vergessen Sie Mandarinen nicht

Mandarinen sind Zitrusfrüchte, die vielerorts angebaut werden. Benutzer können Mandarinen direkt essen, Saft oder Smoothies daraus machen oder sie zum Herstellen von süßer Marmelade und Salatdressings verwenden.

Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale von Mandarinen sind reich an wohltuenden Substanzen. Mandarinen bestehen zu etwa 85 % aus Wasser. Eine 88 g schwere Mandarine enthält 47 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 0,7 g Protein, Vitamin C, Vitamin A, B-Vitamine und Kalium.

Nachfolgend sind die Vorteile von Mandarinen laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) aufgeführt.

Vitamin C in Mandarinen kann helfen, das Immunsystem vor Viren und Bakterien zu schützen

1. Reich an Antioxidantien

Antioxidantien schützen den Körper, indem sie die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress – verursacht durch die Ansammlung freier Radikale – neutralisieren. Diese freien Radikale werden mit der Entstehung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Arthritis und Krebs in Verbindung gebracht.

Mandarinen sind eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Cryptoxanthin, Naringin, Hesperidin, Tangeretin und Nobiletin. Laut Healthline ist Vitamin C gut für die Haut- und Herzgesundheit und hat krebshemmende Eigenschaften.

2. Stärkung des Immunsystems

Das Vitamin C in Grapefruits kann helfen, das Immunsystem vor Viren und Bakterien zu schützen. Darüber hinaus stärkt Vitamin C die Phagozyten (eine Art Immunzellen) und zerstört Bakterien.

3. Unterstützt die Gesundheit des Gehirns

Antioxidantien in Grapefruits wie Vitamin C und Nobiletin können den Körper vor Gehirnerkrankungen wie Schizophrenie, Alzheimer und Parkinson schützen. Darüber hinaus deuten Tierstudien darauf hin, dass Nobiletin aus Mandarinenschalen dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit zu verringern.

4. Haut verbessern

Kollagen ist ein Protein, das die Struktur bildet und die Gesundheit und Stabilität der Haut erhält. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Kollagen in unserem Körper ab. Allerdings fördert Vitamin C die Kollagensynthese, unterstützt die Wundheilung und reduziert Alterserscheinungen wie Fältchen.

5. Reduzieren Sie das Risiko einer Herzerkrankung

Antioxidantien in Mandarinen wie Vitamin C, Tangeretin und Nobiletin können die Herzgesundheit fördern. Studien zeigen, dass Vitamin C das Risiko einer Herzerkrankung verringern kann, indem es den Blutdruck senkt, die Funktion der Blutgefäße verbessert und den Triglycerid- und schädlichen Cholesterinspiegel im Blut senkt.

Ebenso haben Studien gezeigt, dass Tangeretin und Nobiletin zur Senkung des Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegels beitragen und so das Arterioskleroserisiko verringern können.

6. Hat krebshemmende Eigenschaften

Die Antioxidantien in Grapefruits können bei der Krebsbekämpfung helfen. Dementsprechend kann Vitamin C das Tumorwachstum und die Ausbreitung verhindern und die Wundheilung nach Operationen fördern. Vitamin C trägt außerdem dazu bei, die Wirksamkeit der Chemotherapie zu verbessern und gleichzeitig die Toxizität dieses Prozesses zu verringern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-ngay-nang-nong-dung-quen-trai-quyt-185240411213908023.htm