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Obwohl es gesund ist, fügen manche Marken dem Sprudelwasser bestimmte Substanzen wie künstliche Aromen und Süßstoffe hinzu, was die gesundheitlichen Vorteile und Wirkungen des Sprudelwassers mindert. Lesen Sie daher das Etikett auf der Verpackung.
Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusätze ist eine Wasserart, die alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr bietet und oft eine große Hilfe für Menschen ist, die nicht an das Trinken von Wasser gewöhnt sind und aufgrund der Kohlensäure Erfrischungsgetränke bevorzugen.
Die wichtigsten Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Sprudelwasser hydratisiert und enthält die gleichen Nährstoffe wie natürliches Wasser. Darüber hinaus ist die Kohlendioxid-Ergänzung nicht gesundheitsschädlich, da der Körper dieses Gas aufnimmt und ausscheidet.
Reich an Nährstoffen
Mineralwasser, mit oder ohne Kohlensäure, ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Da es auch Natrium enthält, sollten Menschen mit hohem Blutdruck auf die Etiketten achten, da einige Marken möglicherweise mehr davon hinzufügen. Marken, bei denen dies der Fall ist, sollten gemieden werden.
Hilft beim Abnehmen
Wenn die im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltenen Kohlensäure in den Magen abgegeben wird, verstärkt dies das Sättigungsgefühl und das Völlegefühl im Magen, was Ihnen dabei helfen kann, weniger zu essen und Ihre Kalorienaufnahme bei den Mahlzeiten zu verringern. Darüber hinaus enthält Sprudelwasser keine Kalorien und kann daher nach Belieben getrunken werden.
Den Geschmack verbessern
Kohlensäurehaltiges Wasser macht die Geschmacksknospen empfindlicher für die Aromen von Lebensmitteln und kann deren Geschmack verbessern. Daher ist es beispielsweise eine gute Wahl vor dem Genuss einer Tasse Kaffee oder eines Glases Wein.
Darüber hinaus regt das CO2 im Wasser die Magentätigkeit an und kann auch das Verdauungsgefühl verbessern.
Kühlmittel kann ersetzt werden
Sprudelwasser kann nicht nur in seiner natürlichen Form getrunken werden, sondern durch die Aromatisierung auch eine gesunde Alternative zu Limonade sein. Mit Zitronen- und Orangenschalen, Minze und Ingwer können Sie Getränke beispielsweise geschmackvoller gestalten und die Wasseraufnahme über den Tag verteilt erleichtern.
Verbesserung der Schluckfähigkeit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser sensorische und chemische Reize auf die Mundhöhle und die Rachenschleimhaut ausübt, die Schluckfähigkeit verbessert und somit Menschen mit Dysphagie zugutekommt.
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Ist kohlensäurehaltiges Wasser gesundheitsschädlich?
Aufgrund der Ähnlichkeit von Aussehen und Geschmack mit Getränken wie Limonade stellt der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser, sofern es nicht künstlich aromatisiert ist, kein Gesundheitsrisiko dar. Deshalb gilt für kohlensäurehaltiges Wasser:
Es ist nicht schwangerschaftsschädigend und kann während dieser Zeit normal konsumiert werden. Allerdings kann das Völlegefühl und das Blähgefühl während der Schwangerschaft stärker sein, da der große Bauch Druck auf den Magen ausübt und dieser dadurch empfindlicher wird.
Es verursacht keine Cellulite , da sowohl Cellulite als auch Fettzunahme durch den Konsum zuckerreicher Getränke entstehen, was bei kohlensäurehaltigem Wasser nicht der Fall ist;
Es entzieht den Knochen kein Kalzium und beeinträchtigt nicht die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Dies kann passieren, wenn man zu viel Limonade trinkt, vor allem weil beim Konsum einer zu großen Menge dieses Getränks andere Mineralstoffquellen verloren gehen. Darüber hinaus kann der übermäßige Gehalt an Koffein und Phosphorsäure in Limonaden die Knochenmineraldichte verringern.
Es schadet den Nieren nicht und je mehr davon konsumiert wird, desto besser, ebenso wie natürliches Wasser, damit sie besser arbeiten und der Körper hydratisiert wird;
Es kommt zu keinen Veränderungen oder Erosionen der Zähne , da der Säureanteil nicht so hoch ist, dass es noch saurer als Limonade oder Zitronensaft wäre. Um die Zähne zu schädigen, müsste kohlensäurehaltiges Wasser viele Stunden lang mit ihnen in Kontakt sein, was jedoch nicht der Fall ist.
Der tägliche Wasserbedarf (mit oder ohne Kohlensäure) beträgt etwa 2 Liter oder 8 Gläser. Die empfohlene Wassermenge kann jedoch je nach Gewicht einer Person, körperlicher Aktivität oder übermäßigem Schwitzen sowie dem Vorhandensein bestimmter Krankheiten, wie Nierenversagen oder Herzversagen, variieren.
Wer sollte kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken?
Für Kinder ist kohlensäurehaltiges Wasser nicht geeignet, denn obwohl es dieselben Vorteile wie stilles Wasser bietet, ist es wichtig, die Geschmacksnerven der Kinder an natürliches Wasser zu gewöhnen und sie so zum Konsum zu ermutigen.
Menschen, die unter Blähungen, Verdauungsstörungen oder gastroösophagealem Reflux leiden, sollten außerdem auf das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser verzichten, da die im Wasser enthaltenen Gase die Beschwerden verstärken können.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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