Untersuchungen durchgeführt von Experten in Kalifornien, San Francisco (USA). Das Team analysierte Daten, die über einen Zeitraum von etwa 30 Jahren von 5.000 Personen gesammelt wurden. Sie fanden heraus, dass Menschen zwischen 18 und 40 Jahren, die zu wenig Sport treiben, im mittleren Alter einen erhöhten Blutdruck haben, heißt es in dem Bericht der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Regelmäßige Bewegung in jungen Jahren kann dazu beitragen, das Risiko von Bluthochdruck im mittleren Alter zu senken.
Um Bluthochdruck im mittleren Alter zu vermeiden, sollten junge Menschen mindestens fünf Stunden pro Woche mit mittlerer bis hoher Intensität Sport treiben. Dies liegt deutlich über der aktuellen Empfehlung der Gesundheitsbehörden von mindestens 150 Minuten/Woche mäßig intensiven Trainings oder mindestens 75 Minuten/Woche hochintensiven Trainings.
Die Forscher sagten auch, dass mäßig intensives Training von mindestens fünf Stunden pro Woche für viele junge Menschen eine Herausforderung darstellen kann. Denn junge Menschen stehen heute vor neuen Veränderungen im Leben und zunehmenden Verantwortungen.
Regelmäßige Bewegung hilft auf verschiedene Weise, den Blutdruck zu senken. Der erste Effekt besteht darin, dass die Bewegung den Herzmuskel stärkt und dem Herzen hilft, das Blut effizienter zu pumpen, ohne dass zu viel Kraft aufgewendet werden muss. Ein gesundes Herz übt weniger Druck auf die Arterien aus, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Darüber hinaus trägt Bewegung dazu bei, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass die Arterien flexibler und rhythmischer arbeiten und sich besser erweitern. Dieser Effekt beugt der Verhärtung von Blutgefäßen vor und senkt den Blutdruck.
Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper auch bei der Freisetzung von Endorphinen. Dies ist das natürliche schmerzlindernde und stressreduzierende Hormon des Körpers. Mittlerweile ist Stress die Hauptursache für Bluthochdruck. Darüber hinaus werden auch blutdruckregulierende Hormone wie Renin, Angiotensin und Aldosteron im Gleichgewicht gehalten.
Zahlreiche Forschungsstudien belegen zudem, dass regelmäßige Bewegung zur Verringerung von Entzündungen im Körper beiträgt. Chronische Entzündungen sind die Hauptursache für Arterienverkalkung und damit für einen Anstieg des Blutdrucks. Daher bedeutet die Verringerung der Entzündung laut Healthline auch die Aufrechterhaltung eines stabileren Blutdrucks.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm
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