Laut Experten kann ein einmonatiger Verzicht auf Alkoholkonsum zu gesunder Haut, Gewichtsverlust und besserem Schlaf beitragen und das Risiko künftiger Gesundheitsprobleme verringern.
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| Sie werden eine Gewichtsabnahme feststellen, wenn Sie etwa 3 Wochen lang keinen Alkohol trinken. (Quelle: Getty Images) |
Während der ersten Woche nach der Alkoholentwöhnung wird sich Ihr Schlaf verbessern und Sie werden morgens leichter aufwachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Schlaflosigkeitssymptomen führen kann.
Karen Tyrell, Geschäftsführerin von Drinkaware, sagte gegenüber der Mail : „Einige Menschen finden zwar, dass Alkoholkonsum ihnen hilft, schneller einzuschlafen, doch stört er die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement), sodass man sich am nächsten Tag müde fühlt, egal, wie lange man im Bett gelegen hat.“
Laut GoodRx kann der Genuss eines halben Liters Bier zu weniger REM-Schlaf führen und dazu, dass Sie mitten in der Nacht häufiger aufwachen.
Eine reine Haut ist ein weiteres zu erwartendes Zeichen etwa zwei Wochen nach der Alkoholentwöhnung.
Laut Medical News Today hat Alkohol eine harntreibende Wirkung, die die Haut austrocknen kann. Auf lange Sicht kann Alkohol außerdem zu einem erhöhten Risiko für Infektionen und Hautkrebs beitragen, da er das Immunsystem schwächt.
Bis zur dritten Woche kann es bei Personen, die Alkohol getrunken haben, zu einer Gewichtsabnahme kommen.
„Wenn Sie übergewichtig sind und regelmäßig trinken, werden Sie einen spürbaren Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie diese Gewohnheit aufgeben“, sagt Tyrell.
Ein Pint Bier enthält insgesamt etwa 154 Kalorien, während ein 150-ml-Glas Wein etwa 123 Kalorien hat. 1 Shot Spirituosen (ca. 30 ml) wie Wodka, Tequila, Gin und Rum enthält dagegen meist weniger als 100 Kalorien. Auch die aufgenommene Kalorienmenge steigt rapide an, wenn man am Wochenende ein paar Cocktails genießt.
Laut Healthline trägt ein Alkoholverzicht von vier oder mehr Wochen nicht nur zur Erholung der Leber bei, sondern kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs senken.
„Indem Sie mit dem Trinken aufhören oder Ihrer Leber von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen, kann sie sich erholen. Je weniger Sie jedoch trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung“, sagt Tyrell über Leberschäden.
Aktuelle Forschungsergebnisse belegen, dass der Konsum von Alkohol jeglicher Menge bei trinkfreudigen Menschen das Risiko für über 60 Erkrankungen erhöhen kann. Letztes Jahr erklärten Wissenschaftler, dass die „sichere“ Menge Alkohol bei lediglich zwei Esslöffeln (15 ml) liege.
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