Wenn Sie einen Monat lang auf Alkohol verzichten, verbessern sich Ihre Haut, Ihre Leber, Ihr Schlaf und Ihr Gewicht.

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Experten zufolge kann ein einmonatiger Verzicht auf Alkoholkonsum zu gesunder Haut, Gewichtsverlust und besserem Schlaf beitragen und das Risiko künftiger Gesundheitsprobleme verringern.

Nếu bỏ rượu bia trong 1 tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

Sie werden eine Gewichtsabnahme feststellen, wenn Sie etwa drei Wochen lang keinen Alkohol trinken. (Quelle: Getty Images)

Während der ersten Woche nach der Alkoholentwöhnung wird sich Ihr Schlaf verbessern und Sie werden morgens leichter aufwachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Schlaflosigkeitssymptomen führen kann.

Die Geschäftsführerin von Drinkaware, Karen Tyrell, sagte gegenüber der Mail : „Manche Menschen finden zwar, dass Alkohol ihnen hilft, schneller einzuschlafen, doch stört er die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement), sodass man sich am nächsten Tag müde fühlt, egal, wie lange man im Bett gelegen hat.“

Laut GoodRx kann der Genuss eines halben Liters Bier zu weniger REM-Schlaf führen und dazu, dass Sie mitten in der Nacht häufiger aufwachen.

Ein weiteres zu erwartendes Zeichen nach etwa zwei Wochen Alkoholentwöhnung ist reine Haut.

Laut Medical News Today hat Alkohol eine harntreibende Wirkung, die die Haut austrocknen kann. Auf lange Sicht kann Alkohol außerdem zu einem erhöhten Risiko für Infektionen und Hautkrebs beitragen, da er das Immunsystem schwächt.

Bis zur dritten Woche kann es bei Personen, die Alkohol getrunken haben, zu einer Gewichtsabnahme kommen.

„Wenn Sie übergewichtig sind und regelmäßig trinken, werden Sie einen spürbaren Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören“, sagt Tyrell.

Ein Pint Bier enthält insgesamt etwa 154 Kalorien, während ein 150-ml-Glas Wein etwa 123 Kalorien enthält. 1 Shot Spirituosen (ca. 30 ml) wie Wodka, Tequila, Gin und Rum enthalten hingegen meist weniger als 100 Kalorien. Auch die Kalorienaufnahme steigt rapide an, wenn man am Wochenende ein paar Cocktails genießt.

Laut Healthline trägt ein Alkoholverzicht von vier Wochen oder mehr nicht nur zur Erholung der Leber bei, sondern kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs senken.

„Wenn Sie mit dem Trinken aufhören oder Ihrer Leber von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen, kann sie sich erholen. Doch je weniger Sie trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung“, sagt Tyrell über Leberschäden.

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Alkoholkonsum jeglicher Menge bei Menschen mit Trinkgewohnheiten das Risiko für über 60 Krankheiten erhöhen kann. Letztes Jahr erklärten Wissenschaftler , dass die „sichere“ Menge Alkohol, die man konsumieren könne, lediglich 2 Esslöffel (15 ml) betrage.

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