Heißes Wetter führt zu Flüssigkeitsmangel im Körper. Sollten wir Kaffee trinken?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Kaffee ist ein bekanntes Getränk und viele Menschen beginnen den Tag oft mit einer Tasse Kaffee, um wacher zu werden.“

Das Koffein im Kaffee hat eine harntreibende Wirkung, führt jedoch bei mäßigem Genuss nicht zu einer Dehydrierung des Konsumenten.

Koffein hat viele Auswirkungen auf das Gehirn. Darüber hinaus hat es bei hoher Dosierung auch eine harntreibende Wirkung auf die Nieren. Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein die stärkste harntreibende Wirkung bei Menschen hat, die es zuvor nicht regelmäßig konsumiert haben, aber plötzlich zu viel Kaffee trinken.

Obwohl das Koffein im Kaffee eine harntreibende Wirkung hat, führt es bei mäßigem Genuss nicht zu einer Dehydrierung des Konsumenten. Studien zeigen, dass Sie mehr als 500 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen müssen, damit Koffein eine signifikante harntreibende Wirkung hat. Dies entspricht dem Trinken von etwa 5 Tassen oder 1,2 Litern Filterkaffee.

Bei heißem Wetter muss der Körper mehr Wasser trinken, um die Menge an verdunstetem Wasser und abgegebenem Schweiß auszugleichen. Wenn Sie also nicht regelmäßig Kaffee trinken, sollten Sie nur eine kleine Menge von 1–2 Tassen pro Tag zu sich nehmen, die Menge schrittweise steigern und auf die Signale Ihres Körpers achten, um den Wasserverlust auszugleichen.

Um eine Dehydration zu erkennen, können Sie die Farbe Ihres Urins beobachten. Je dunkler die Urinfarbe, desto dehydrierter ist der Körper.

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Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nang-nong-khien-co-the-mat-nuoc-co-nen-uong-ca-phe-185240501164126182.htm