Wer zu viel Sport treibt, neigt zu Muskel- und Gelenkschmerzen – Foto: NP
1. Heiße Öle helfen, Schmerzsignale von den Gelenken an das Gehirn zu reduzieren, wirken wie eine „Ablenkung“ und tragen dazu bei, dass Sie weniger Schmerzen verspüren. Daher ist diese Methode wiederholt anwendbar und weist die geringsten Nebenwirkungen auf.
2. Schmerzlindernde Pflaster erfreuen sich heutzutage großer Beliebtheit und können ohne ärztliches Rezept in der Apotheke erworben werden. Der Vorteil dieser Tapearten besteht darin, dass sie „dort kleben, wo es wehtut“.
3. Auch für Menschen mit Hüftschmerzen nach dem Sport sind kalte oder warme Kompressen eine nebenwirkungsarme, günstige und einfach anzuwendende Lösung.
Kalte Kompressen helfen, Entzündungen in den Muskeln rund um das Hüftgelenk zu reduzieren, während warme Kompressen zur Entspannung der Muskeln und zur Reduzierung von Muskelverspannungen beitragen können.
Um kalte Kompressen richtig anzuwenden, müssen Sie die Anwendungszeit einhalten: 15 Minuten anwenden, dann 2 Stunden ruhen, bevor Sie sie erneut anwenden, um Erfrierungen zu vermeiden.
4. Bei Hüftschmerzen, die durch Muskelzerrungen verursacht werden, sind Übungen zur Dehnung der Gesäßmuskulatur und der Außenrotatoren des Hüftgelenks erforderlich. Wenn Sie während des Dehnungsvorgangs das Gefühl haben, dass die Schmerzen nicht nachlassen, sollten Sie die Übungen abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente
Es können rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen verwendet werden. Diese Medikamente können helfen, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und Entzündungen des Hüftgelenks im Frühstadium zu lindern. Da die oben genannten Medikamente zu den rezeptfreien Arzneimitteln gehören, können Sie diese in jeder Apotheke kaufen.
Allerdings handelt es sich bei den genannten Medikamenten um entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel, sie beheben also lediglich die Folgen, nicht aber die Ursache der Leistenschmerzen. Nur in Notsituationen und für kurze Zeit verwenden.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie aufgrund von Hüftschmerzen selbst einfache Aktivitäten wie Stehen, Sitzen, Gehen oder Spazierengehen nur schwer ausführen können.
Eine Kontaktaufnahme mit dem Notdienst ist insbesondere dann notwendig, wenn: das Hüftgelenk stark schmerzt, deformiert ist, der schmerzende Fuß nach außen gedreht ist, das schmerzende Bein kürzer aussieht als das gesunde Bein.
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Quelle: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm
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