Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

[Anzeige_1]

Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine renommierte Pathologin aus den USA, verrät Ihnen Schritte, die Ihnen helfen können, während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf zu bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.

Ventilatoren nutzen und Türen richtig öffnen und schließen

Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten. Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, die Jalousien und Vorhänge zu schließen, damit das Haus möglichst lange kühl bleibt.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie laut MedicineNet die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Vielerorts herrscht große Hitze.

Nutzen Sie die kühlende Kraft des Wassers

Um sich abzukühlen, füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin. Das Auflegen oder Abdecken der Schultern oder des Kopfes mit einem nassen Handtuch kann einen kühlenden Effekt haben. Nehmen Sie eine kühle Dusche und verwenden Sie eine Sprühflasche mit kaltem Wasser für einen erfrischenden Spritzer über den Tag verteilt.

Geh nach unten

Da warme Luft aufsteigt, ist es in den oberen Stockwerken des Hauses wärmer als im Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein.

Eliminieren Sie zusätzliche Wärmequellen

Glühbirnen können Wärme erzeugen, auch Computer oder andere Geräte können sich erhitzen. Wählen Sie frische Lebensmittel, die nicht erhitzt werden müssen, wie Obst, rohes Gemüse usw.

Denken Sie daran, ausreichend zu trinken

Das bedeutet, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Wenn Sie viel schwitzen, müssen Sie gemäß den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auch Ihre Elektrolyte wieder auffüllen, indem Sie eine kleine Menge Nahrung mit Wasser zu sich nehmen oder eine selbstgemachte Rehydratationslösung trinken, indem Sie 8 Teelöffel Zucker und 1 Teelöffel Salz zu 1 Liter Wasser hinzufügen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Um sich abzukühlen, füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin.

Vermeiden Sie Alkohol und Koffein

Beide Substanzen wirken harntreibend und fördern die Dehydration.

Hausgemachte "Klimaanlage"

Stellen Sie die Eisschale hinter den Ventilator und setzen Sie sich davor, um die kühle Luft zu empfangen.

„Der Hitze entfliehen“ in der Mittagspause

Wenn die Temperaturen während der heißesten Stunden des Tages unerträglich werden, legen Sie eine „Hitzepause“ ein. Supermärkte, Cafés und Kinos können großartige Orte zum Entspannen sein.

Iss nicht zu viel Eiweiß

Dies kann die Stoffwechselwärme erhöhen und den Körper erwärmen.

Erkennen Sie die Symptome einer Hitzeerkrankung

Kennen Sie die Anzeichen einer Hitzeerkrankung und eines Hitzenotfalls (Hitzekrämpfe, Hitzeausschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag), damit Sie umgehend Hilfe rufen können. Versuchen Sie, das Opfer zu kühlen, während Sie auf einen Krankenwagen warten, so MedicineNet.

[Anzeige_2]
Quellenlink