Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach den Mahlzeiten

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie trinkt man Wasser, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern?; Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit ...

Versuchen Sie, dies nach dem Essen nur 10 Minuten lang zu tun.

Nach einem herzhaften Abendessen finden Sie vielleicht eine Lieblingsecke, in der Sie sitzen, sich ausstrecken und bei Ihrem Lieblingsfilm entspannen oder durch Ihr Telefon scrollen können. Aber wussten Sie, dass ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen viele gesundheitliche Vorteile hat?

Im Folgenden erläutert Fitnesstrainerin Ellen Thompson, die bei Blink Fitness Blink Fitness (USA) arbeitet, viele Vorteile des Gehens nach dem Essen.

Nach einem herzhaften Abendessen finden Sie vielleicht eine Lieblingsecke, in der Sie sitzen und bei Ihrem Lieblingsfilm entspannen oder auf Ihrem Telefon surfen können.

Verbessern Sie die Verdauung. Gehen unterstützt die Verdauung, indem es die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem fördert, erklärt Thompson. Es hilft, Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen, indem es die Muskeln des Verdauungstrakts stimuliert.

Reguliert den Blutzuckerspiegel. Eine im medizinischen Fachjournal „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass ein kurzer Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem die Zuckeraufnahme in die Muskeln gesteigert wird, sagt Thompson. Dies ist insbesondere für Diabetiker von Vorteil. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 3. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .

Wie trinkt man Wasser, um die Herzgesundheit zu verbessern?

Es gibt keine allgemeinen Regeln zum Thema Trinkwasser. Experten empfehlen jedoch, dass Erwachsene mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Verschiedene Getränke und Nahrungsmittel können uns zwar dabei helfen, ausreichend Wasser zu uns zu nehmen, doch oberste Priorität hat immer noch reines Wasser.

Wasser hilft beim Abtransport von Abfallstoffen aus dem Körper und erfüllt viele weitere Funktionen. Was jedoch nur wenige Menschen wissen, ist, dass Mineralwasser viele gesundheitliche Vorteile für das Herz bieten kann.

Mineralwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken

Mineralwasser gibt es in zwei Formen: natürlich und künstlich. Natürliches Mineralwasser wird aus unterirdischen Quellen gewonnen, während künstliches Mineralwasser destilliertes Wasser oder mit _CO2 angereichertes und durch einen Filter aufbereitetes Wasser ist. Dadurch enthält das Wasser wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium oder Phosphor.

Obwohl sich natürliches und synthetisches Mineralwasser im Mineralgehalt unterscheiden, sind beide reich an Kalzium, Karbonat, Sulfat, Magnesium und Kalium. Untersuchungen zeigen, dass diese Mineralbestandteile einige Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzproblemen verringern können. In einer im Fachjournal BMC Public Health veröffentlichten Studie analysierten Forscher den Zusammenhang zwischen Blutdruck und dem Trinken von mit Magnesium angereichertem Wasser oder natürlichem Mineralwasser. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Februar auf der Gesundheitsseite .

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit

Reisekrankheit ist ein unangenehmes Gefühl und für manche Menschen sogar ein Hindernis, das ihnen jedes Mal Angst macht, wenn sie weite Reisen unternehmen müssen. Obwohl man die Reisekrankheit nicht vollständig verhindern kann, gibt es einige Möglichkeiten, die unangenehmen Symptome zu lindern.

Reisekrankheit tritt auf, wenn Sinnessignale, die zur Wahrnehmung von Bewegungen und des umgebenden Raums beitragen, nicht synchron an das Gehirn gesendet werden. Zu diesen Sinnessignalen gehören visuelle Signale, Signale aus dem Innenohr, dem Vestibularsystem und Rezeptoren, die bei der Regulierung des Gleichgewichts und der räumlichen Orientierung helfen. Dieser Zustand führt zu Unwohlsein, Schwindel und Übelkeit.

Reisekrankheit verursacht nicht nur Schwindel, Benommenheit und Schwitzen, sondern auch Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Häufige Symptome der Reisekrankheit sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Benommenheit, Schwitzen und blasse Haut. Darüber hinaus leiden die Patienten auch unter vermehrtem Speichelfluss, Müdigkeit, Kopfschmerzen und schneller Atmung. Um diese Symptome zu lindern, können Sie vor dem Einsteigen ins Auto Folgendes essen:

Ingwer. Ingwer hat natürliche Eigenschaften gegen Übelkeit. Wir können Ingwertee, Ingwerbonbons oder frische Ingwerscheiben verwenden.

Banane. Diese Frucht ist leicht verdaulich und enthält viel Kalium, das den Elektrolythaushalt ausgleicht und Übelkeit lindert.

Gekochte Kartoffeln . Obwohl sie fade schmecken, können gekochte Kartoffeln den Magen beruhigen und dem Körper gleichzeitig gesunde Nährstoffe liefern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm