Unerwartete Vorteile eines Spaziergangs am Abend

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Gehen ist eine der beliebtesten Morgenübungen. Laut der Gesundheitswebsite Health Shots (Indien) zeigen zahlreiche Forschungsergebnisse, dass Gehen zu dieser Zeit die Herz- und Lungengesundheit verbessert, den Cholesterinspiegel senkt, die Gewichtsabnahme unterstützt und die Gesundheit von Knochen und Gelenken verbessert.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Durch Spaziergänge oder zügiges Gehen am Abend können Sie leichter einschlafen und besser schlafen.

Auch Spaziergänge am Abend haben, obwohl sie weniger Beachtung finden, viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Hilft, den Körper zu stärken

Für vielbeschäftigte Menschen ist der Morgen möglicherweise keine günstige Zeit, um Sport zu treiben. Aber auch nach der Arbeit ist der Abend eine tolle Gelegenheit, Sport zu treiben.

Auch wenn Sie den ganzen Tag hart gearbeitet haben, ist ein etwa 30-minütiger Spaziergang keine allzu anstrengende Aktivität. Auch Spaziergänge am Abend tragen dazu bei, dass sich der Körper gesünder fühlt.

Entspannen

Gesundheitsexperten sagen, dass Spaziergänge am Abend uns nicht nur dabei helfen, zu entspannen und Stress und Ängste abzubauen, sondern auch dabei helfen, Muskeln zu stimulieren, die wir tagsüber selten benutzen. Dies ist besonders vorteilhaft für Büroangestellte, die viel sitzen müssen.

Schlafregulierung

Stress und Angst sind bei jungen Erwachsenen häufig die Ursache für Schlafprobleme. Daher hilft ein Spaziergang am Abend dabei, die Emotionen zu regulieren und besser zu schlafen. Zahlreiche Forschungsstudien belegen, dass Sport am Abend sich sehr positiv auf den Schlaf auswirkt, da er das Einschlafen erleichtert und zu einem tieferen Schlaf führt. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben sollten, da dies Ihre Körpertemperatur erhöhen und zu Schlafstörungen führen kann.

Linderung von Rückenschmerzen

Wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und auf einen Computer starrt, kann das leicht zu Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Wenn dieser Zustand länger anhält, kann er zu chronischen Rückenschmerzen führen. Zu diesem Zeitpunkt trägt ein Spaziergang am Abend dazu bei, die Belastung und Steifheit in den Gelenken entlang der Wirbelsäule zu verringern.

Steigerung der Muskelkraft

Ein flotter Abendspaziergang kann wirklich dabei helfen, Kraft und Ausdauer in den Waden aufzubauen. Laut Health Shots werden die Muskeln in Ihren Beinen mit der Zeit viel stärker und flexibler.

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