Gehen ist eine der beliebtesten Morgenübungen. Laut der Gesundheitswebsite Health Shots (Indien) zeigen zahlreiche Forschungsergebnisse, dass Spaziergänge zu dieser Zeit die Herz- und Lungengesundheit verbessern, den Cholesterinspiegel senken, die Gewichtsabnahme unterstützen und die Gesundheit von Knochen und Gelenken verbessern.
Durch Spaziergänge oder zügiges Gehen am Abend können Sie leichter einschlafen und besser durchschlafen.
Auch ein Spaziergang am Abend, obwohl weniger erwähnt, hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Hilft, den Körper zu stärken
Für vielbeschäftigte Menschen ist der Morgen möglicherweise keine günstige Zeit, um Sport zu treiben. Aber auch nach der Arbeitszeit bietet sich der Abend für sportliche Betätigung an.
Auch wenn Sie den ganzen Tag hart gearbeitet haben, ist ein 30-minütiger Spaziergang keine allzu anstrengende Aktivität. Auch ein Spaziergang am Abend trägt dazu bei, dass sich der Körper gesünder fühlt.
Entspannen
Gesundheitsexperten sagen, dass Spaziergänge am Abend uns nicht nur beim Entspannen und beim Abbau von Stress und Ängsten helfen, sondern auch dabei helfen, Muskeln zu stimulieren, die wir tagsüber selten benutzen. Dies ist insbesondere für Büroangestellte, die viel sitzen müssen, von Vorteil.
Schlafregulierung
Stress und Angst sind bei jungen Erwachsenen häufig die Ursache für Schlafprobleme. Daher hilft ein Spaziergang am Abend dabei, die Emotionen zu regulieren und besser zu schlafen. Zahlreiche Studien belegen, dass sportliche Betätigung am Abend sich positiv auf den Schlaf auswirkt, das Einschlafen erleichtert und für einen tieferen Schlaf sorgt. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben sollten, da dies Ihre Körpertemperatur erhöhen und zu Schlafstörungen führen kann.
Linderung von Rückenschmerzen
Wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und auf einen Computer starrt, kann das leicht zu Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Auf Dauer kann dieser Zustand zu chronischen Rückenschmerzen führen. Zu dieser Zeit hilft ein Spaziergang am Abend dabei, die Belastung und Steifheit in den Gelenken entlang der Wirbelsäule zu verringern.
Steigern Sie Ihre Muskelkraft
Ein flotter Abendspaziergang kann wirklich dabei helfen, Kraft und Ausdauer in den Waden aufzubauen. Laut Health Shots werden die Muskeln in Ihren Beinen mit der Zeit viel stärker und flexibler.
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