Winzige Samen sind äußerst gut für Menschen mit Gicht. Fügen Sie sie mit diesem einfachen, leicht zuzubereitenden Gericht zu Ihrem täglichen Menü hinzu.

GĐXH – Dieser winzige Samen enthält sechsmal mehr Kalzium als Milch und hilft, die Harnsäure im Blut zu senken. Experten zufolge können Sie Ihren täglichen Speiseplan um die folgenden einfachen, leicht zuzubereitenden Gerichte ergänzen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, insbesondere wenn Sie an Gicht leiden.

Chiasamen sind gut für Menschen mit Gicht

Untersuchungen zufolge enthalten Chiasamen 6-mal mehr Kalzium als Milch, 4-mal mehr Omega 3-4-6 als Lachs, 2,6-mal mehr Ballaststoffe als Hafer und viele Antioxidantien. Mit dieser reichhaltigen Nährstoffquelle helfen Chiasamen, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel im Körper zu verbessern.

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des National Institute of Nutrition, sagte, dass Chiasamen für alle Altersgruppen geeignet seien, insbesondere für Frauen, Menschen, die abnehmen müssen, an Gicht oder Diabetes leiden usw.

Diese winzigen Samen können mit vielen Getränken und Lebensmitteln kombiniert werden, wodurch köstliche, gesunde Gerichte entstehen. Beispielsweise Chiasamen mit Früchten gegessen, Chiasamen in frischer Milch eingeweicht...

Chiasamen sind gut für Menschen mit Gicht

Menschen mit Gicht müssen normalerweise tierische Proteine ​​meiden, die viel Eiweiß und Purin enthalten, wie etwa Meeresfrüchte, Garnelen, Krabben usw., um die Menge an Harnsäure im Blut zu senken. Obwohl Chiasamen einen hohen Proteingehalt haben, enthalten sie kein Purin, das für Menschen mit Gicht schädlich ist.

Eine Senkung des Harnsäurespiegels im Blut und eine Gewichtskontrolle tragen dazu bei, das Risiko eines erneuten Gichtanfalls zu verringern. Experten empfehlen daher, Chiasamen in die tägliche Ernährung einzubauen.

Leckere Gerichte mit Chiasamen

In frischer Milch eingeweichte Chiasamen

Dieses Gericht ist köstlich und trägt gleichzeitig zur Verbesserung Ihrer Figur bei, ergänzt die Nährstoffe und verbessert die Darmgesundheit, wodurch das Verlangen nach Snacks eingeschränkt wird. Zu den einfachen Zutaten gehören:

+ 10 g Chiasamen

+ 80ml ungesüßte Frischmilch

+ 1 Flasche Yakult

+ Obst Ihrer Wahl

So bereiten Sie in Milch eingeweichte Chiasamen zu: Geben Sie die Chiasamen in eine Tasse, fügen Sie frische Milch hinzu und lassen Sie sie einweichen, bis die Chiasamen aufquellen und eine dicke Paste bilden. Wählen Sie Ihr Lieblingsobst aus und geben Sie eine Flasche Yakult dazu, und schon haben Sie ein leckeres und gesundes Gericht aus Chiasamen, das gut für den Darm ist.

Chiasamen-Salatdressing

Bestandteil:

+ Orangensaft, Zitronensaft

+ Olivenöl

+ Chiasamen

Zubereitung: Einfach ein paar Kirschen, Orangensaft und Zitronensaft pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Dann etwas Olivenöl, Salz und 2 Esslöffel Chiasamen hinzufügen und 10–20 Sekunden mixen. Dieses Dressing schmeckt köstlich in Gemüsesalaten. Dieses Gericht ist sehr gut für Menschen mit Gicht geeignet.

Haferflocken-Chiasamen-Porridge

Zutaten für die Zubereitung von Chiasamen-Haferbrei:

+ 50g Haferflocken

+ 2 Esslöffel Chiasamen

+ 250ml Milch, Honig.

Zubereitung: Zuerst den Haferbrei mit Wasser oder Milch glatt kochen. Dann Chiasamen hinzufügen, gut umrühren und weitere 2–3 Minuten kochen lassen, dann Honig hinzufügen. Die Anwendung sollte im noch warmen Zustand erfolgen und abends, ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen, erfolgen.

Dieses Gericht ist nicht nur gut für Menschen mit Gicht, sondern auch für Menschen mit Schlaflosigkeit.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm